Кой ли не иска да има плоско и стегнато коремче. То обаче изисква спорт и правилно хранене, както знаете, закуската е едно от най-важните хранения за деня, затова не го пренебрегвайте.
А и още от сутринта можете да положите усилие за плосък корем. Ще ви предложим една чудесна рецепта за смути, което освен, че ще ви е вкусно, ще задоволи глада ви и ще ви даде чувство на спокойствие, че сте направили нещо полезно за себе си.
Нужни са ви:
*половин кофичка нискомаслено кисело мляко
*половин чаша замразени боровинки* или други горски плодове
*половин банан
*няколко листа (5-6) кале или зеленина по ваш избор (рукола, маруля и т.н.)
*една лъжица бадемово мляко или кокосово масло
*¾ чаена чаша вода
*можете да замените горските плодове с ябълка или повече банани
Всички продукти се изсипват в блендер (или с пасатор) и се смилят до получаването на хомогенна смес, която да е достатъчно течна, че да я пиете без проблем.
Ако ви се струва гъста, добавете вода по ваша преценка.
Смутитата имат най-различни вариации за приготвяне, давали сме ви и преди рецепти, които можете да си припомните ТУК, а защо са толкова полезни – ТУК!
