С упражнения не се отслабва

С упражнения не се отслабва
Снимка: Thinkstock

Когато искате да свалите килограми, най-често прибягвате до диета на известна личност или активен спорт.

Бягане, аеробика, фитнес, йога, каквото и да е, важното е, че спортувате.

Понякога обаче физическите упражнения не са най-ефикасният начин за сваляне на килограми.

Виже кои са 4-те причини защо 30-минутната разходка не е от полза,  за да свалите излишните килограми:

1. Надценявате колко калории сте изгорили. Когато тренирате, имате усещането, че сте изразходили голямо количество енергия, истината обаче е друга. Отнема ви 5 минути да приемете 500 калории, но за да ги изгорите с подходящите физически упражнения са ви нужни 2 часа. 

По-трудно е да се съобразите с дългосрочна програма с упражнения, от това да си изградите правилен хранителен режим, с който да поемате малко количество калории на ден.

2. Упражненията засилват апетита ви. Упражненията са добри за сваляне на килограми, но в същото време след края на тренировката се чувствате ужасно гладни.

Хората често не забелязват, че допускат „калорична компенсация”, а именно след тренировка изяждат толкова количество калории, колкото са изгорили по време на упражненията.

Ако се потите всеки ден, за да свалите някой килограм, то след това трябва да продължите и с глада, и да хапвате оскъдно.

3. "Награждавате се" след тренировка. Навън е горещо и след дългата изморителна тренировка смятате, че заслужавате един сладолед.

Ако целта ви е един размер по-тесни дънки, този тип действия противоречат на поставената цел.

4. Режимът ви с упражнения всъщност ви кара да се движите по-малко. След като се приберете от тренировка се чувствате сякаш сте изпълнили дълга си за деня или сте толкова изморени, че не може да направите и едно движение.

Използвате ескалатора, вместо да се качите по стълбите в метрото или отивате с колата, вместо да повървите до магазина в квартала. 

И всичко това само защото си казвате, че днес сте потренирали добре и нямате нужда от повече движение.

Ако през 24-часовия ден, извършвате упражнения и хабите енергия един час, а през останалите 23 – мързелувате, няма да има резултат от изгорените по-рано през деня калории.

За да имат ефект физическите упражнения върху теглото ви, съчетайте ги с подходящ хранителен режим, с който да приемате малко количество калории на ден.

И не спирайте да се движите, едночасовата тренировка във фитнеса не е достатъчна, за да влезнете в старите си дънки.

Четете още:

Лесно отслабване с вода

Хранене според кръвната група (Видео)

Как да не напълнеете през отпуската

Тренировка за стегнато дупе

"Тайната" на стегнатия корем (Видео)

7 разбиващи мазнините упражнения, без да ходите на фитнес

Редактор: Венелина Стоянова

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Кое е вашето сутрешно "гориво"?

Мара Белчева - красивата българска поетеса
Известни

Мара Белчева - красивата българска поетеса

Битка за сърцето на една от най-красивите поетеси била причина...

Маршът на незадоволените жени
Свободно време

Маршът на незадоволените жени

Телата им са покрити с кожа, главата с косми, имат две очи...

8-те навика на щастливите хора
Свободно време

8-те навика на щастливите хора

Има много практични неща, които всяка от нас прави...

Абонамент