За да функционира правилно, нашият организъм се нуждае от редица ценни хранителни вещества, витамини и минерали. Един от най-важните за здравето ни минерали е желязото. То изпълнява основни функции в тялото, като например транспортирането на кислород и подпомагане производството на червени кръвни клетки.

При недостиг на желязо в организма ни, сме изложени на риска от развитие на анемия, чиито симптоми включват умора, слабост, ниска концентрация, косопад, световъртеж, главоболие и депресивни състояния.

Най-добрият естествен източник на ценния минерал е храната, която консумираме. Ето кои храни ни доставят солидна доза желязо:

Храните, които ни доставят солидна доза желязо

6 снимки

Още от Здравословно:

• 14 ползи за здравето от чудодейната комбинация мед и канела
• 14 най-добри начинa за бързо изгаряне на мазнини
• Храните, които ударно топят мазнините по корема
• 20-те най-полезни храни в света (трябва да се гордеем с първата!)
• Какво се случва с тялото, ако заменим всички напитки с вода
• "Вредните" храни, които всъщност са полезни за здравето
• Какво ще ви се случи, ако ядете по една лъжичка куркума на ден?
• Ето как организмът ти подсказва, че имаш нужда от витамин А