Диетата на дъгата е вдъхновена от здравословното хранене тенденция, според която трябва да консумирате цветни плодове и зеленчуци в червено, оранжево, жълто, зелено, лилаво и бяло.

Повечето диети изискват да ядете по-малко и да страдате повече, като крайната цел е бърза и неустойчива загуба на тегло. Не и диетата на дъгата! Вместо да изключвате хранителни групи, тази положителна за здравето диета иска да добавите повече цветове към избора си на храна.

„Яжте дъгата“ е мантрата и всичко, което трябва да направите, е да добавите повече цветни растителни храни към храната си.

Цветните храни, които обикновено са плодове и зеленчуци, съдържат много витамини и антиоксиданти, от които се нуждаем. Наред с поддържането на добро здраве, хранителните вещества в зеленчуците и плодовете работят заедно за предпазване от рак, сърдечни заболявания, загуба на зрението, хипертония и други заболявания. Увеличаването на плодовете и зеленчуците в диетата ви е чудесна стъпка към подобряване на здравето ви.

Така че, вместо да забранявате въглехидратите, глутена, мазнините или месото, просто трябва да включите някои плодове и зеленчуци в седмичната си диета.

Можете да си запазите тази страница, за да използвате лесно принципа на цветовете, неависимо дали сте в супермаркета, в кухнята или на трапезата. С тази диета се свиква лесно: за нула време ще влезете в ритъма ѝ.

Продължете в галерията, където сме описали различните видове цветни храни, ползите им и премерно меню, което можете да използвате.

 

 

Прочетете още:

• 12-те най-ефективни храни за понижаване на холестерола
• 3 рецепти за топли зимни супи, които гонят настинките и вирусите
• Професор Кантарджиев съветва: кисело зеле, туршии и луканка срещу грип
• 11 лесни рецепти за обяд, които са вкусни и здравословни
• 5 задължителни полезни храни за студените месеци
• Ето как организмът ти подсказва, че имаш нужда от витамин А