12 лесни трика, с които да увеличим ежедневния си прием на вода

12 лесни трика, с които да увеличим ежедневния си прием на вода
Снимка: Thinkstock

Приемът на достатъчно количество вода е не само полезен, но и е абсолютно необходим, за да имаме здраво тяло и бърз ум.

Въпреки че ползите от хидратирането на тялото са много - добра чревна флора, мека кожа без бръчки, загуба на тегло и т. н., също така то помага за по-добър контрол над диабета.

Нека да разгледаме някои от триковете, които ще направят задачата по увеличаване на дневния ви прием вода много по-лесна.

Първото правило е да си направете си график.

Определете колко чаши или литра вода трябва да консумирате всеки ден и направете график, онагледяващ вашата цел.

В идеалния случай мъжете трябва да консумират най-малко 2.5 литра, а жените - най-малко 2 литра вода дневно. Може да изчислите и сами необходимото ви количество вода – формулата е по 30 мл вода на килограм телесно тегло.

Т.е. ако тежите 60 кг, умножете ги по 30 и ще получите 1800 мл дневна дажба.

Също така трябва да определите времето, когато ще приемате вода. Например можете да превърнете в практика да изпивате чаша вода преди или след всяко взимане на душ, след всяко ходене до тоалетна или всеки път когато станете, за да раздвижите краката си по време на работа.

Друго правило е да пиете вода преди хранене.

Снимка: Thinkstock

Счита се за добра практика да се пие по малко вода преди всяко хранене, тъй като това помага да не се чувствате толкова гладни, което, от своя страна, ви предпазва от преяждане. Пиенето на чаша вода около половин час преди хранене също е добър метод за подпомагане на храносмилането.

Дръжте винаги вода наблизо. Добра идея е да държите винаги една бутилка, пълна с вода, на бюрото си, когато работите, или да я носите в чантата си по време на пътуване. Оставете бутилка с вода близо до леглото си, в случай че ожаднеете през нощта. Ще пиете малко повече вода, ако тя е непрекъснато в полезрението ви.

Снимка: Thinkstock

В галерията ни ТУК ще намерите останалите ни съвети, които ще ви помогнат да пиете повече вода ежедневно.

За още полезни и практични статии харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

В каквa роля сте през тази учебна година?

Трите зодии, без които светът не би оцелял
Астрология

Трите зодии, без които светът не би оцелял

Светът е балансиран, защото е населен с различните представители на...

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам
Свободно време

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам

Днес решихме да ви припомним един текст, който ни показва...

Сексът, от който се страхуват жените
Свободно време

Сексът, от който се страхуват жените

Eдна от най-обсъжданите и най-скандалните теми - това е темата за...

Абонамент