В последните няколко години един от големите трендове, свързани с фигурата, е не просто да имаме добре оформено и атлетично тяло, но сякаш се акцентира особено много върху стегнатите бедра и задни части на дамите.

Първо Джей Ло беше със супер пищно на фона на останалите звезди дупе, след това се появи кланът Кардашиян, който затвърди тенденцията и накрая звезди като Ники Минаж ни показаха, че размерът на дупето може да бъде и тоооолкова голям.

Снимка: netinfo

Снимка: netinfo

Истината е, че за Лопес и Бионсе да речем сме почти убедени в натуралността на задните части, предвид корените им и гена, който имат. Но за Кардашиян, Минаж и други нашумели звезди с големи дупета са изписани научни трудове на тема „Истински или не са задните части на тези звезди”.

Оказва се, че най-удачният и лесен вариант да се сдобием със стегнати и секси задни части май са така нашумелите напоследък клекове. Това е може би най-простичкият и суперефективен начин да се сдобием с мечтаните форми. А и е супер бърз, затова наистина нямаме оправдание да не се погрижим за тялото си. За ползите от ежедневните клекове ни показва и разказва Наталия от влога Natali’s Beauty.

Снимка: Thinkstock

След като постига мечтаните килограми, тя решава да се предизвика и в рамките на месец да прави по 100 клека на ден, за да види какъв ефект ще има това върху тялото й. 

Тя споделя че най-важното при клековете е да не се бърза и да бъдат изпълнявани правилно.

Снимка: Thinkstock

Тайната на ефективните клекове е следната:

1. Разкрачът трябва да е малко по-голям от ширината на раменете с пръсти леко извъртяни навън.

2. Главата трябва да е изправена, а погледът – малко над хоризонта.

3. Гърбът трябва да е в нормалната си извивка – не се прегърбвайте, но и не се пъчете прекалено.

4. Коленете не трябва да се събират едно към друго при клековете.

5. Дълбочината на клека се определя от момента, в който започнете да се прегърбвате. Клякайте контролирано и концентрирано.

Хубавото на клековете е, че няма нужда от стотици уреди, за да ги изпълняваме. Мека земя и 2 гирички са напълно достатъчни.

Снимка: Thinkstock

Какво се случва с тялото ни само за 1 месец и 100 клека на ден – вижте във видеото!

Още:

• Тя роди и ще влезе във форма за нула време

• Кокетна прическа за 3 минути

• Един чифт дънки – 4 различни визии

• Домашни трикове срещу слънчеви изгаряния

• 8 съвета за мода и козметика, които трябва да знае всяка жена

• 10 хитри и малко странни трика, които всеки трябва да знае