Пет евтини начина да се погрижим за тялото и ума си
Лятото няма да е същото: 10 трика, които трябва да знаеш
Криза на средната възраст? Милениалите пренаписват правилата
5-те типа нарцисисти, които могат да присъстват в живота ни всеки ден
Митът за „нулата“: Как всъщност да се справим с хроничния стрес
Не яжте тези храни при настинка или грип!
Не се чувствате празнично? По-масово е, отколкото си мислите
Синдром на коледнaта елха - какво е това и кой страда от него
В последните няколко години един от големите трендове, свързани с фигурата, е не просто да имаме добре оформено и атлетично тяло, но сякаш се акцентира особено много върху стегнатите бедра и задни части на дамите.
Първо Джей Ло беше със супер пищно на фона на останалите звезди дупе, след това се появи кланът Кардашиян, който затвърди тенденцията и накрая звезди като Ники Минаж ни показаха, че размерът на дупето може да бъде и тоооолкова голям.
Истината е, че за Лопес и Бионсе да речем сме почти убедени в натуралността на задните части, предвид корените им и гена, който имат. Но за Кардашиян, Минаж и други нашумели звезди с големи дупета са изписани научни трудове на тема „Истински или не са задните части на тези звезди”.
Оказва се, че най-удачният и лесен вариант да се сдобием със стегнати и секси задни части май са така нашумелите напоследък клекове. Това е може би най-простичкият и суперефективен начин да се сдобием с мечтаните форми. А и е супер бърз, затова наистина нямаме оправдание да не се погрижим за тялото си. За ползите от ежедневните клекове ни показва и разказва Наталия от влога Natali’s Beauty.
След като постига мечтаните килограми, тя решава да се предизвика и в рамките на месец да прави по 100 клека на ден, за да види какъв ефект ще има това върху тялото й.
Тя споделя че най-важното при клековете е да не се бърза и да бъдат изпълнявани правилно.
Тайната на ефективните клекове е следната:
1. Разкрачът трябва да е малко по-голям от ширината на раменете с пръсти леко извъртяни навън.
2. Главата трябва да е изправена, а погледът – малко над хоризонта.
3. Гърбът трябва да е в нормалната си извивка – не се прегърбвайте, но и не се пъчете прекалено.
4. Коленете не трябва да се събират едно към друго при клековете.
5. Дълбочината на клека се определя от момента, в който започнете да се прегърбвате. Клякайте контролирано и концентрирано.
Хубавото на клековете е, че няма нужда от стотици уреди, за да ги изпълняваме. Мека земя и 2 гирички са напълно достатъчни.
Какво се случва с тялото ни само за 1 месец и 100 клека на ден – вижте във видеото!
Добави ни в предпочитани източници в Google
