Бебетата не се раждат с изграден биологичен часовник – за първите 2–3 месеца денонощието е еднакво, с многобройни събуждания за хранене. 

А умората се натрупва, безсънните нощи се сливат в дните и неусетно нашето бебе вече е мъниче, което определено има нужда от конкретно количество сън, за да се развива правилно. Мама и татко искат да си отпочинат, за да са бодри и свежи в радостта по отглеждането на най-ценното си, нали? Но как да стане? Как да спомогнем за добрия сън на детето, а оттам и на цялото семейство.

По темата говори Ива Петкова с нейната лекция "Сънят и малкото дете: Да се научим да спим", част от двудневното безплатно Събитие на "Ох, на мама!" за бременни и родители, което се проведе през май в Event Space 2020.

Задачата на рутината е да научи бебето самостоятелно да се успокоява и заспива.

Как да изградим ефективна рутина

1. Сигнали за готовност за сън

Следете за умора: прозяване, търкане на очичките, раздразнителност – това е моментът за сън.

2. Последователни ритуали

• Редувайте дейности, които бебето ще асоциира със заспиване, например:
• Топъл душ или баня (но не всеки път, ако бебето не харесва)
• Внимателен масаж с лосион
• Преобличане в пижама
• Тиха книга или приспивна песничка
• Финално хранене, без да заспива в обятията ви 

3. „Сънливо, но будно“ – ключова стъпка

Поставяйте бебето в креватчето само леко сънено. Това учи на самостоятелно заспиване.

4. Подходяща среда

Тъмно, тихо и прохладно помещение

Бял шум, който успокоява 

Празно легло – без възглавници, плюшени играчки или твърде много чаршафи.

5. Подходящо хранене

Последното хранене да се случва преди ритуала, за да не се асоциира хранене със сън .

6. Използвайте последователна схема ден: хранене–игра–сън („EAT–PLAY–SLEEP“)

Този цикъл подпомага организираност на деня и по-продължителен нощен сън 

Ползи от добрата рутина

• Намалява пробужданията през нощта
• Усвояване на умението да се успокоява самостоятелно
• Подобряване на дългосрочния биологичен часовник
• По-спокойни родители и по-добра семейна динамика

Съвети при предизвикателства

1. Промени във възраст или развитие (регресии, зъбки) водят до промяна в съня – останете последователни .
2. Не прекалявайте с времето за отклик – прекалено бързото включване може да прекъсне процеса на самостоятелно заспиване.
3. Персонализирайте ритуалите – изберете това, което успокоява конкретно вашето бебе (някои обичат баня, други – не) .
4. Внимавайте да разграничите хранене от заспиване, особено засучване и пищене не е най-добрият сигнал за разпознаване на сън.

Повече - вижте в записа от лекцията й във видеото горе

Екипът на „Ох, на мама!“ и НЕТИНФО благодари сърдечно за подкрепата и доверието на нашите генерални спонсори НМ Дженомикс, официален представител на Panorama тест за България, верига хипермаркети Kaufland, Pufies, Teo bebe, Babyology, нашите основни спонсори Valentis , Duchev Clinic , KindyROO,  както и на нашите партньори BioGaia , myPOS България, BioNino, Plasmon, Thinkle Stars, Chicco, Gerber, Pepco, ЕЛАНА Фонд Мениджмънт, Chipolino, Bilka, Future Health Bulgaria, IVENTAS, Carve Indoor Ski, Board & Bar, KikkaBoo,  Медицински комплекс „Д-р Щерев“ ,DEVIN Изворна, Smart organic, Столето.Бг , 1001 Пантофки, So Pharmacy, Nanibell, Плувам с мама и тати, BebeMAX, 24Kitchen, Bactology.

Както и на медийните партньори Радио „Витоша“ и „Тройка на разсъмване“ и институционалните партньори  "Ла Лече Лига България", "Алианс на българските акушерки" и "SOS Детски селища".