Всеки човек има лоши дни, в които сякаш нищо не му върви. Дали ще е забравен чадър в най-голямата буря, която си виждала, загубена обеца, пропуснат работен ангажимент или просто скапано настроение, понякога негативните емоции се струпват прекалено лесно и отказват да пропуснат слънчева светлина до теб.

Не бързай при най-леката тъга да се опитваш да ги гониш. Неприятните емоции са част от човешкото преживяване, така че първо изживей, каквото трябва да изживееш. Но ако усещаш, че си заседнала в блатото, оплетена от едни и същи мрачни мисли, е време да прекъснеш цикъла.

Ето няколко трика, с които да внесеш малко радост и спокойствие и в най-неприятните дни.

Опитайте смехотерапия

Смехът може да успокои цялото напрежение, което чувствате и да подобри настроението ви в дългосрочен план. Заложете на забавен филм или предаване, посетете комеди клуб или пък просто се посмейте на живота си, защото е важно да не приемате всичко на сериозно.

Снимка: Pexels

Променете храненето си

Обикновено при кофти ден винаги прибягваме към нещо сладичко. Храните, които наистина ще ни успокоят и заредят с добро настроение са тези богати на витамин Д и омега3.

Ограничете времето пред екран

Ограничаването на времето пред екрана и в социалните мрежи ще помогне на психичното ви здраве и ще намали нивата на стрес и тъга. Вместо това може да се разходите, вижте се с приятел или медитирайте.

Движете се повече

Независимо дали ще тренирате или ще отидете на разходка, движението ще ви енергизира и ще намали нивата на стрес и тревога, които са се събрали през деня.

Снимка: iStock

Сутрешна разходка

Сутрешната разходка е добра превантивна мярка за лошите дни. Тя е изключително полезна за подобряване на паметта и концентрацията, тъй като мозъка се насища с много кислород.

Планирайте пътуване

Понякога кратко бягство от ежедневието значително подобрява настроението ни. Затова, ако лошите дни станат твърде много е време за презареждане на батериите и кратка почивка.

Снимка: Pexels

Прочети още:

• Върховният тест за емоционална зрялост, който много от нас не преминават
• 5 навика, които са по-вредни от цигарите
• Лечение с движение: как да освободите тялото и душата си
• 6 неща, които не трябва да очаквате от другите