Платена публикация
Отиващата си година ни изправи пред предизвикателства, много от които бяха пряко свързани с нашия здравословен статус. Затова и сега се обръщаме за съвет към древната мъдрост на индийската медицина.
Названието на тази мащабна дисциплина на санскрит е аюрведа – идващо от думите аюр (живот) и веда (знание). Това е холистична наука, разработена преди повече от 3 хиляди години. В трактатите й са описани десетки начини за подмладяване, целесъобразен и дълголетен живот. Занимава се с човешкото здраве както във физически, така и в духовен аспект. В комбинация със съвременната конвенционална медицина могат да се постигнат изключителни резултати.
Във времена, когато имунната ни защита е последната преграда, пазеща ни от невидимите заразители, познанието на законите на Аюрведа терапии може да спаси живота ни. Индийските лекове и методи за превенция могат да ни помогнат да подсилим своя имунитет и така да се предпазим от вируси и болести, както и да се преборим по-бързо с тях, ако се налага. Нека да видим как чрез методите на индийската медицинска наука ще можем да подсилим бала (от санскрит - “имунитета”) на организма си.
Внимание! Трябва да знаем, че някои от тези съвети имат различна конкретика в зависимост от вашата т. нар. аюрведа “конституция”. Поради това, преди да започнете, е най-добре да разберете каква е тя. За целта използвайте онлайн тест, или се срещнете с експерт по индийски здравни консултации. Повече за здравословните знания на Древна Индия можете да научите на ayurvedabansko.bg и ayurvedasofia.bg.
Поддържане на еднообразен ритъм на живот
Ставайте и си лягайте по едно и също време всеки ден. Индийската здравна наука препоръчва да се събуждаме преди изгрев, като първи на крак трябва да са хората с преобладаваща кафа конституция. Малко по-дълго от тях под завивките могат да поостанат хората с ясно изразена пита енергия. Тези пък, при които доминира вата дошата, спят до 30 минути преди изгрева.
Физкултура според аюрведа
Сутрин и вечер изпълнявайте кратка рутина с упражнения. Можете да използвате асани от хатха йога, както и упражнения за дишане. Ако физическата активност вечер ви превъзбужда и ви създава проблеми със съня, гледайте да се уморявате с повече движение през деня, а вечер можете да медитирате.
Хранене и кухня
Яжте храни, които стимулират имунната система - джинджифил, дълъг пипер (пипали), златно мляко и др. В аюрведа са разработени различни полезни и много вкусни рецепти, с които можете да поддържате тонус. Храненето в аюрведа също зависи от конституцията на конкретния човек.
Расаяна продукти и ритуали
Това е поддисциплина в аюрведа, която изучава начините за постигане на здраве, подмладяване и дълголетие с помощта на билки и общи правила за живота, а също и с така наречените имуномодулатори.
Една от най-силните расаяни, това е плодно дърво, наречено амла. Можете да го хапвате суров, накълцан на ситно и с мед, можете да добавяте и една лъжичка прах от него към своя сутрешен сок или смути. Днес от него се произвеждат и хранителни добавки за подсилване на имунитета, тъй като е изключително богато на витамин С. Използва се също така и в козметичната индустрия.
Чяванпраш е аюрведична хранителна добавка, направена от пречистено масло гхи, мед, захар, плодове, билки и др. Може да се използва за профилактика срещу сезонни грипове и други заболявания.
Медитация
Както може би вече и сами сте осъзнали, от огромно значение за имунитета е и спокойствието или по-точно - липсата на стресиращи фактори. Медитирайте и приемайте само естествени успокоителни средства за нервната система . Информирайте се за рисковете, които съществуват за нашето здраве в днешни дни, но внимавайте да не се интоксикирате прекалено много със страхове и тревоги.
Детоксикация
Ограничете токсините в организма. Изпълнете кратка и лека детокс програма, след което обаче е важно да продължим да ограничаваме приема на вредни вещества в тялото. Плодът амла, за който вече споменахме, е подходящ и за пречистващи режими.
