Не прекалявайте с чашите кафе

Докато умереният прием на кафе е здравословен, пиенето на твърде много може да намали общите му ползи. Прекомерният прием на кофеин може да има различни неблагоприятни странични ефекти, въпреки че чувствителността на хората варира. Като цяло Health Canada препоръчва да не се превишава количеството от 2,5 мг кофеин на 1 кг телесно тегло на ден.

Като се има предвид, че една средна чаша кафе може да съдържа около 95 мг кофеин, това съответства на около две чаши кафе на ден за човек с тегло от 80 кг. Въпреки това, много по-високи количества кофеин (400–600 мг) на ден (около 4–6 чаши) не са свързани с никакви неблагоприятни странични ефекти при повечето хора.

Пиенето на кафе е свързано с балансиране на рисковете и ползите. Слушайте тялото си и не консумирайте повече, отколкото можете спокойно да понесете.