Източник: iStock

1/6. Храните, които ни доставят солидна доза желязо

Зеленчуци с желязо

Всички зелени зеленчуци съдържат стабилни количества желязо в състава си, както и куп други полезни хранителни вещества и витамини. Включете в менюто си спанак, лапад, коприва, магданоз, целина, зеле, броколи, аспержи, брюкселско зеле, и ще се заредите с нужната доза желязо. От изброените зеленчуци най-богат на ценния минерал безспорно е вкусният спанак.

Храните, които ни доставят солидна доза желязо

Статия към галерия

Храните, които ни доставят солидна доза желязо

Прочети

Още от галерии

Тейлър Суифт на 36: 10 факта за иконата, която продължава да пише история (СНИМКИ) — Галерии
Тейлър Суифт на 36: 10 факта за иконата, която продължава да пише история (СНИМКИ)

Седмична нумерологична прогноза за 15 - 21 декември — Галерии
Седмична нумерологична прогноза за 15 - 21 декември

Дневен хороскоп за 15 декември, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 15 декември, понеделник

Седмичен хороскоп 15-21 декември: Седмица на промени, силни емоции и важни решения за всички зодии — Галерии
Седмичен хороскоп 15-21 декември: Седмица на промени, силни емоции и важни решения за всички зодии

Нумерологична прогноза за 15 декември, понеделник — Галерии
Нумерологична прогноза за 15 декември, понеделник

Нумерологична прогноза за 14 декември, неделя — Галерии
Нумерологична прогноза за 14 декември, неделя

Нумерологична прогноза за 13 декември, събота — Галерии
Нумерологична прогноза за 13 декември, събота

Нумерологична прогноза за 12 декември, петък — Галерии
Нумерологична прогноза за 12 декември, петък

Известни
"Най-любимият ми малък човек": Мика Стоичкова сподели трогателен кадър (СНИМКА)

БГ звезди

Edna икона на 36: 10 любопитни факта за Тейлър Суифт, която продължава да пише история (СНИМКИ) — Днес празнуват
Edna икона на 36: 10 любопитни факта за Тейлър Суифт, която продължава да пише история (СНИМКИ)

Днес празнува...

Елхата на 2025 – стил, елегантност и минимализъм (СНИМКИ) — Свободно време
Елхата на 2025 – стил, елегантност и минимализъм (СНИМКИ)

Блясък и стил

Честит празник! Днес празнуват тези редки, но красиви имена — Днес празнуват
Честит празник! Днес празнуват тези редки, но красиви имена

Днес празнува...

Дневен хороскоп за 13 декември, събота — Астрология
Дневен хороскоп за 13 декември, събота

Астро

Нумерологична прогноза за 13 декември, събота — Нумерология
Нумерологична прогноза за 13 декември, събота

Нумерология

Крем супа от броколи, карфиол и моркови — Рецепти
Крем супа от броколи, карфиол и моркови

Ах, че вкусно!

Вечер на надеждата: Крал Чарлз споделя своята история за рака в лично видеопослание — Известни
Вечер на надеждата: Крал Чарлз споделя своята история за рака в лично видеопослание

Кралски новини

Селин Дион показва как изглежда един „нормален“ ден зад кулисите (СНИМКИ) — Известни
Селин Дион показва как изглежда един „нормален“ ден зад кулисите (СНИМКИ)

Актуално

Как да оцелееш по Коледа без мъж ... и дори да си изкараш страхотно! — Свободно време
Как да оцелееш по Коледа без мъж ... и дори да си изкараш страхотно!

Време за четене

Фен си татуира Бахаров и Куката по тялото (ВИДЕО) — Свободно време
Фен си татуира Бахаров и Куката по тялото (ВИДЕО)

Любопитно

Фен си татуира Бахаров и Куката по тялото (ВИДЕО) — Свободно време
Фен си татуира Бахаров и Куката по тялото (ВИДЕО)

Любопитно

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия — Edna пита
Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия

Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история — Edna пита
Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история

Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна — Edna пита
Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна

Евгени Генчев с рубрика в Edna.bg и ексклузивно интервю с Константинос Аргирос от Атина — Известни
Евгени Генчев с рубрика в Edna.bg и ексклузивно интервю с Константинос Аргирос от Атина

„Да водиш с мостове, не със стени“ — Анет Юелунд за женското лидерство в глобалния свят — Edna пита
„Да водиш с мостове, не със стени“ — Анет Юелунд за женското лидерство в глобалния свят

Зорница Костадинова

Какво е емоционална интелигентност: Разговор с психотерапевта Елеонора Гачева (ВИДЕО) — Edna пита
Какво е емоционална интелигентност: Разговор с психотерапевта Елеонора Гачева (ВИДЕО)

Щедър подарък: Тейлър Суифт раздаде 197 милиона долара бонуси на екипа си — Известни
Щедър подарък: Тейлър Суифт раздаде 197 милиона долара бонуси на екипа си

Любопитно

Атанас Колев: Любовта и да ме намери, ще избяга — Известни
Атанас Колев: Любовта и да ме намери, ще избяга

БГ звезди

10 трика да наложим “облачно бяло” – цвета на 2026 година — Мода и красота
10 трика да наложим “облачно бяло” – цвета на 2026 година

Блясък и стил

Грим 2026: Цветна и индивидуална визия с акцент върху изразяването (СНИМКИ) — Мода и красота
Грим 2026: Цветна и индивидуална визия с акцент върху изразяването (СНИМКИ)

Блясък и стил

Любима двойка от последния сезон на — Секс и връзки
Любима двойка от последния сезон на "Един за друг" очаква бебе (СНИМКИ)

Любов и връзки

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Ще има ли сватба? Давид от Big Brother и любимата му отговарят! (ВИДЕО) — Свободно време
Ще има ли сватба? Давид от Big Brother и любимата му отговарят! (ВИДЕО)

ТВ лица

Когато децата станат наши учители: Рециклирането като игра — Свободно време
Когато децата станат наши учители: Рециклирането като игра

Тейт Макрей сe колебаe дали да играе Бритни Спиърс в биографичния ѝ филм (ВИДЕО) — Известни
Тейт Макрей сe колебаe дали да играе Бритни Спиърс в биографичния ѝ филм (ВИДЕО)

Актуално

Оферти

PHILIPS ONE BLADE Хибриден уред за бръснене QP1324/20 — Lilly Drogerie
PHILIPS ONE BLADE Хибриден уред за бръснене QP1324/20

71.99лв./36.81 € 54.99лв./28.12 €

VELNEA KIDS 2в1 Шампоан и Душ гел със стикери - ЕДНОРОГ — Lilly Drogerie
VELNEA KIDS 2в1 Шампоан и Душ гел със стикери - ЕДНОРОГ

5.99лв./3.06 € 4.79лв./2.45 €

BOURJOIS LITTLE ROUND POT Руж за лице — Lilly Drogerie
BOURJOIS LITTLE ROUND POT Руж за лице

11.99лв./6.13 € 7.99лв./4.09 €

REVOLUTION ULTIMATE NUDE Адвент календар 6 части — Lilly Drogerie
REVOLUTION ULTIMATE NUDE Адвент календар 6 части

66.99лв./34.25 € 49.99лв./25.56 €

Зорница Костадинова

Чефо и Ванеса от — Известни
Чефо и Ванеса от "Диви и красиви" в Полша: Неприятностите са по-малко неприятни с някой супер приятен до теб (СНИМКИ)

ТВ лица

Включи се в нашата коледна игра и участвай в томбола за страхотни награди! — Свободно време
Включи се в нашата коледна игра и участвай в томбола за страхотни награди!

Баланс в чаша – кои чайове да избереш според сезона — Свободно време
Баланс в чаша – кои чайове да избереш според сезона

Енергия от природата – чаените комбинации, които събуждат ума и тялото — Свободно време
Енергия от природата – чаените комбинации, които събуждат ума и тялото

Една чаша време за теб – защо чаят е новият символ на self-care културата — Свободно време
Една чаша време за теб – защо чаят е новият символ на self-care културата

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg