Бял ориз: често ограничаваме въхлехидратите с идеята, че така ще отслабнем. Груба грешка! Без въхлехидратите (полезните от тях) тялото ни не може да изгаря мазнините в него, а организмът ще започне да консумира протеиновите си запаси (мускулите). Като един от най-подходящите въглехидратни източници учените считат именно белия ориз. Без влакната на кафявия или дивия ориз, съвсем обикновен бял ориз е идеалният начин да се заредим енергия и да не се чувстваме изморени.