Форма тип "круша" - Шакира –––>>> Хората с този тип форма на тялото носят допълнително тегло в долната част на тялото си (ханш, бедра и дупе) и като цяло имат по-малуък бюст и талия. За да отслабнете, се съсредоточете върху кадио за долната част - ходене или каране на колело. Силовите тренировки за горната част на тялото могат да се добавят, за да се поддържа баланса на структурата ви, особено в областта на гърдите и раменете. Най-добрите храни за вас са тези с ниско съдържание на мазнини, пресни плодове и бобови растения. Много внимавайте с нишестените иделия - хляб, картофи, боб.