Източник: iStock

9/10. Десетте най-полезни упражнения, които всеки може да прави

9. Разтягане

Както и повечето изброени упражнения, различните видове разтягане са ни познати още от часовете по физическо. Не ни е нужно нищо повече от това, което помним от разгрявките в училище, казва Шейн Алън, който е персонален треньор от Далас.

Десетте най-полезни упражнения, които всеки може да прави

Статия към галерия

Перфектното физическо упражнение е просто, не изисква екипировка и е за всяка възраст

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 14 октомври, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 14 октомври, сряда

Нумерологична прогноза за 14 октомври, сряда — Галерии
Нумерологична прогноза за 14 октомври, сряда

Дневен хороскоп за 13 октомври, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 13 октомври, вторник

Нумерологична прогноза за 13 октомври, вторник — Галерии
Нумерологична прогноза за 13 октомври, вторник

Седмичен хороскоп за 12 - 18 октомври — Галерии
Седмичен хороскоп за 12 - 18 октомври

Седмична нумерологична прогноза за 12 - 18 октомври — Галерии
Седмична нумерологична прогноза за 12 - 18 октомври

Дневен хороскоп за 12 октомври, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 12 октомври, понеделник

Нумерологична прогноза за 12 октомври, понеделник — Галерии
Нумерологична прогноза за 12 октомври, понеделник

Тайната кореспонденция, която разтърси Холивуд: Джесика Частейн и Джереми Стронг изненадаха всички — Свободно време
Тайната кореспонденция, която разтърси Холивуд: Джесика Частейн и Джереми Стронг изненадаха всички

Колеги и приятели си спомниха за Михаил Белчев на концерт в негова памет — In memoriam
Колеги и приятели си спомниха за Михаил Белчев на концерт в негова памет

Култура

Спенс на 51: От първите рап рими до славата — Днес празнуват
Спенс на 51: От първите рап рими до славата

Днес празнува...

Още двама воини от Обречените влизат във Войната на племената на “Игри на волята” — TV
Още двама воини от Обречените влизат във Войната на племената на “Игри на волята”

Актуално

Стефани Тонева

Под прожектора: Радина Кърджилова и нейният дрескод ала „Хубава жена“ — Известни
Под прожектора: Радина Кърджилова и нейният дрескод ала „Хубава жена“

БГ звезди

Елен Колева с премиера на биографичен спектакъл — Известни
Елен Колева с премиера на биографичен спектакъл

Култура

Валентина Божева: Истинското приобщаване започва с равните възможности — Любопитно
Валентина Божева: Истинското приобщаване започва с равните възможности

Вдъхновяващо

Звездата от „Breaking Bad“ Ар Джей Мити е починал на 34 години — In memoriam
Звездата от „Breaking Bad“ Ар Джей Мити е починал на 34 години

Тъжна вест

Мона Гочев обикаля най-известните зоо кътчета в света — Известни
Мона Гочев обикаля най-известните зоо кътчета в света

БГ звезди

Ким Кардашиян прикова погледите на Формула 1 с прозрачна розова визия в подкрепа на Люис Хамилтън — Свободно време
Ким Кардашиян прикова погледите на Формула 1 с прозрачна розова визия в подкрепа на Люис Хамилтън

Любов и връзки

Има ли нещо повече между Елена и Ивайло от „Игри на волята“? — TV
Има ли нещо повече между Елена и Ивайло от „Игри на волята“?

Актуално

Има ли нещо повече между Елена и Ивайло от „Игри на волята“? — TV
Има ли нещо повече между Елена и Ивайло от „Игри на волята“?

Актуално

Хороскоп за деня

Какъв е твоят асцендент

Магическа топка

Попитай Магическата топка

Попитай каквото
те вълнува

Съновник

Разбери какво
означава сънят ти

Късмет на деня

Изтегли своето
послание

Карта Таро

Карта Таро на деня

Виж картата си
за днес

Тайна на деня

Виж своята тайна за деня

Edna пита · Интервю с...

Стефани Тонева

Стоян Мавродиев и Божидар Хаапанен: ReadU Interactive позволява да се учи по един нов и модерен начин — Edna пита
Стоян Мавродиев и Божидар Хаапанен: ReadU Interactive позволява да се учи по един нов и модерен начин

Зорница Костадинова

TINO след представянето на „Била си ти“: Ако искаме да се опознаем, трябва да се срещнем с болката — Edna пита
TINO след представянето на „Била си ти“: Ако искаме да се опознаем, трябва да се срещнем с болката

Калин Сърменов: За да знаем накъде отиваме, трябва да помним кои са били преди нас — Edna пита
Калин Сърменов: За да знаем накъде отиваме, трябва да помним кои са били преди нас

Стефани Тонева

Ненчо Илчев: Егото няма място в света на артистите — Edna пита
Ненчо Илчев: Егото няма място в света на артистите

Христина Джурова: Мечтаех за ролята на разследващ полицай — Edna пита
Христина Джурова: Мечтаех за ролята на разследващ полицай

Анна Кошко: С Деян сме сами срещу света, оставям сърцето си на сцена — Edna пита
Анна Кошко: С Деян сме сами срещу света, оставям сърцето си на сцена

Силови тренировки след 40: Защо е инвестиция в себе си и как да започнем — Свободно време
Силови тренировки след 40: Защо е инвестиция в себе си и как да започнем

10 фрази, които ще убият шанса ти на първа среща — Любопитно
10 фрази, които ще убият шанса ти на първа среща

Любопитно

Йоана Йорданова

Годишен хороскоп 2026: Какво да очаква всяка зодия — Астрология
Годишен хороскоп 2026: Какво да очаква всяка зодия

Астро

Опасните съвети в TikTok: експерти предупреждават за подвеждащи съвети — Здраве
Опасните съвети в TikTok: експерти предупреждават за подвеждащи съвети

Любопитно

Бела Хадид отбеляза 30-ия си рожден ден със закачлива публикация в Instagram — Свободно време
Бела Хадид отбеляза 30-ия си рожден ден със закачлива публикация в Instagram

От Холивуд

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Дневен хороскоп за 13 октомври, вторник — Астрология
Дневен хороскоп за 13 октомври, вторник

Астро

Милена Иванова - ЕА

Нумерологична прогноза за 13 октомври, вторник — Нумерология
Нумерологична прогноза за 13 октомври, вторник

Нумерология

„Те все още не са готови за моя свят“: Питбул разкри защо пази децата си от славата — Известни
„Те все още не са готови за моя свят“: Питбул разкри защо пази децата си от славата

От Холивуд

Тарантино режисира Саша Барън Коен в дебюта си на Уест Енд — Известни
Тарантино режисира Саша Барън Коен в дебюта си на Уест Енд

Култура

Дидо от D2 празнува рожден ден: Рокът, голямата любов и животът извън прожекторите — Днес празнуват
Дидо от D2 празнува рожден ден: Рокът, голямата любов и животът извън прожекторите

Днес празнува...

Връзката вече куца: 6 начина да тушираш болезнената си ревност — Любопитно
Връзката вече куца: 6 начина да тушираш болезнената си ревност

Любопитно

Народният театър с 5 номинации за гръцките Икари — Свободно време
Народният театър с 5 номинации за гръцките Икари

Култура

Пазаруваш за себе си, получаваш допълнителни отстъпки: как работи програмата Kate Coin на ОББ — Любопитно
Пазаруваш за себе си, получаваш допълнителни отстъпки: как работи програмата Kate Coin на ОББ

Любопитно

Edna за твоя екран

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Избери своята тема