3. Кляканe

Ако от кляканията краката ви омекват като на „новородена сърничка", значи трябва да ги правите по-често, смята Кристофър Степиен, който е специалист по спортна терапия и хронични болки от Ню Джърси.

Кляканията предпазват от болки в кръста, таза, коленете и глезените. Те увеличават гъвкавостта и баланса, както и поддържат на ниво връзката между мозъка и мускулите. В напреднала възраст те помагат и за проблеми с простатата, като „подобряват движението на телесните флуиди до всички тъкани, органи и жлезите в долната част на тялото", допълва Степиен.