Източник: iStock

2/10. Десетте най-полезни упражнения, които всеки може да прави

2. Тичане

Следващото ниво? Затичайте се. Това заздравява краката и тялото, поддържа колената и таза здрави, помага за сърцето и горенето на калории, дори когато си почиваме. Това обобщение прави Джо Инглиш, който е треньор по лека атлетика в Портланд и автор на статии за движението и храненето. „С напредването на възрастта трябва да забавим темпото, но тичането поддържа тялото активно и здраво с всички предимства на това," казва Инглиш.

Десетте най-полезни упражнения, които всеки може да прави

Статия към галерия

Перфектното физическо упражнение е просто, не изисква екипировка и е за всяка възраст

Прочети

Още от галерии

Нумерологична прогноза за 1 април, сряда — Галерии
Нумерологична прогноза за 1 април, сряда

Дневен хороскоп за 1 април, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 1 април, сряда

Хороскоп за АПРИЛ 2026 г.: Време да задвижиш плановете си — Галерии
Хороскоп за АПРИЛ 2026 г.: Време да задвижиш плановете си

Сбогом, капитане! Близки и звезди се прощават с Борислав Михайлов — Галерии
Сбогом, капитане! Близки и звезди се прощават с Борислав Михайлов

Дневен хороскоп за 31 март, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 31 март, вторник

Седмичен хороскоп 30 март - 5 април: Време за промени, избори и личен напредък — Галерии
Седмичен хороскоп 30 март - 5 април: Време за промени, избори и личен напредък

Седмична нумерологична прогноза за 30 март - 5 април — Галерии
Седмична нумерологична прогноза за 30 март - 5 април

Дневен хороскоп за 30 март, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 30 март, понеделник

Филип Буков: Прощавал съм изневяра, но не мога да я забравя — Известни
Филип Буков: Прощавал съм изневяра, но не мога да я забравя

БГ звезди

След години мълчание: Разкрита е истинската причина да обичаме Елизабет II — Свободно време
След години мълчание: Разкрита е истинската причина да обичаме Елизабет II

Кралски новини

Владо Пенев видя моаите - чудото на Великденския остров — Свободно време
Владо Пенев видя моаите - чудото на Великденския остров

БГ звезди

Имайте едно на ум: Най-популярните първоаприлски шеги — Свободно време
Имайте едно на ум: Най-популярните първоаприлски шеги

Полезно

Диагноза рак: Как да реагираме и да подкрепим наш близък? — Здраве
Диагноза рак: Как да реагираме и да подкрепим наш близък?

Вдъхновяващо

Ваня Червенкова: Избирам да се върна към детето в себе си — Известни
Ваня Червенкова: Избирам да се върна към детето в себе си

БГ звезди

2Bona: „Не правим музика по трендове“ — Известни
2Bona: „Не правим музика по трендове“

Актуално

Хороскоп за АПРИЛ 2026 г.: Време да задвижиш плановете си — Астрология
Хороскоп за АПРИЛ 2026 г.: Време да задвижиш плановете си

Астро

Нумерологична прогноза за 1 април, сряда — Нумерология
Нумерологична прогноза за 1 април, сряда

Нумерология

Сбогом, капитане! Близки и звезди се прощават с Борислав Михайлов — In memoriam
Сбогом, капитане! Близки и звезди се прощават с Борислав Михайлов

Да почетем днес

78-годишният Арнолд Шварценегер с докторска степен — Свободно време
78-годишният Арнолд Шварценегер с докторска степен

От Холивуд

78-годишният Арнолд Шварценегер с докторска степен — Свободно време
78-годишният Арнолд Шварценегер с докторска степен

От Холивуд

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Мона: Осъзнах, че съм дошла на този свят, за да давам добрина — Edna пита
Мона: Осъзнах, че съм дошла на този свят, за да давам добрина

Ваня Щерева: Ще представя свой спектакъл през есента — Edna пита
Ваня Щерева: Ще представя свой спектакъл през есента

Златно отличие в круизна надпревара: Ася Косаджиева готви в морето — Edna пита
Златно отличие в круизна надпревара: Ася Косаджиева готви в морето

Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия — Edna пита
Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия

Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история — Edna пита
Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история

Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна — Edna пита
Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна

По-здравословно готвене за празничната трапеза с компактен дигитален фрайър — Edna препоръчва
По-здравословно готвене за празничната трапеза с компактен дигитален фрайър

Любопитно

Какво иска косата ти днес? Един пролетен въпрос, на който имаме много добри отговори — Edna препоръчва
Какво иска косата ти днес? Един пролетен въпрос, на който имаме много добри отговори

Защото увереността започва от корена - грижа, която издържа на темпото ми — Пробвано и одобрено от Edna
Защото увереността започва от корена - грижа, която издържа на темпото ми

Блясък и стил

Симона от Hell’s Kitchen: Визуализирах и манифестирах участието си в Кухнята на Ада чрез vision board! (ВИДЕО) — TV
Симона от Hell’s Kitchen: Визуализирах и манифестирах участието си в Кухнята на Ада чрез vision board! (ВИДЕО)

Актуално

Тази неделя е Цветница: Включете се в нашата празнична игра и участвайте за вкусни награди! — Любопитно
Тази неделя е Цветница: Включете се в нашата празнична игра и участвайте за вкусни награди!

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Дневен хороскоп за 1 април, сряда — Астрология
Дневен хороскоп за 1 април, сряда

Астро

4 трика, с които ще подобрите качеството на съня си — Как да
4 трика, с които ще подобрите качеството на съня си

Полезно

Време за почивка: Мирела Илиева се щракна на плажа в Лос Анджелис — Известни
Време за почивка: Мирела Илиева се щракна на плажа в Лос Анджелис

БГ звезди

Оферти

L’OREAL PARIS GLYCOLIC CLOSS Шампоан за коса — Lilly Drogerie
L’OREAL PARIS GLYCOLIC CLOSS Шампоан за коса

12.60лв./6.44 € 8.59лв./4.39 €

COCOSOLIS GROW HAIR GROWTH Шампоан — Lilly Drogerie
COCOSOLIS GROW HAIR GROWTH Шампоан

47.00лв./24.03 € 32.84лв./16.79 €

KUNDAL AIRY VOLUME BLOSSOM BREEZE Шампоан за коса за обем с хиалуронова киселина — Lilly Drogerie
KUNDAL AIRY VOLUME BLOSSOM BREEZE Шампоан за коса за обем с хиалуронова киселина

37.88лв./19.37 € 30.30лв./15.49 €

SYOSS INTENSE GLAZE Шампоан за коса — Lilly Drogerie
SYOSS INTENSE GLAZE Шампоан за коса

10.99лв./5.62 € 7.02лв./3.59 €

Наследницата на Биляна Йотовска дефилира на Седмицата на модата в София — Свободно време
Наследницата на Биляна Йотовска дефилира на Седмицата на модата в София

БГ звезди

Синът на Йоанна Темелкова подкара колата от „Завръщане в бъдещето“ — Свободно време
Синът на Йоанна Темелкова подкара колата от „Завръщане в бъдещето“

БГ звезди

Геогри Господинов стана Доктор хонорис кауза във Франция — Известни
Геогри Господинов стана Доктор хонорис кауза във Франция

Култура

Българският футбол загуби легенда: Борислав Михайлов си отиде на 63 години — In memoriam
Българският футбол загуби легенда: Борислав Михайлов си отиде на 63 години

Тъжна вест

Меган Фокс блокира Машин Гън Кели в социалните мрежи и разпали нова драма — Свободно време
Меган Фокс блокира Машин Гън Кели в социалните мрежи и разпали нова драма

Любов и връзки

Втора поредна победа за Алекс Раева в “Като две капки вода” — TV
Втора поредна победа за Алекс Раева в “Като две капки вода”

Актуално