Източник: iStock

2/10. Десетте най-полезни упражнения, които всеки може да прави

2. Тичане

Следващото ниво? Затичайте се. Това заздравява краката и тялото, поддържа колената и таза здрави, помага за сърцето и горенето на калории, дори когато си почиваме. Това обобщение прави Джо Инглиш, който е треньор по лека атлетика в Портланд и автор на статии за движението и храненето. „С напредването на възрастта трябва да забавим темпото, но тичането поддържа тялото активно и здраво с всички предимства на това," казва Инглиш.

Десетте най-полезни упражнения, които всеки може да прави

Статия към галерия

Перфектното физическо упражнение е просто, не изисква екипировка и е за всяка възраст

Прочети

Още от галерии

Нумерологична прогноза за 24 май, неделя — Галерии
Нумерологична прогноза за 24 май, неделя

Дневен хороскоп за 24 май, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 24 май, неделя

Нумерологична прогноза за 23 май, събота — Галерии
Нумерологична прогноза за 23 май, събота

Дневен хороскоп за 23 май, събота — Галерии
Дневен хороскоп за 23 май, събота

Дневен хороскоп за 22 май, петък — Галерии
Дневен хороскоп за 22 май, петък

Нумерологична прогноза за 22 май, петък — Галерии
Нумерологична прогноза за 22 май, петък

Нумерологична прогноза за 21 май, четвъртък — Галерии
Нумерологична прогноза за 21 май, четвъртък

Дневен хороскоп за 21 май, четвъртък — Галерии
Дневен хороскоп за 21 май, четвъртък

Ловецът на кафе Йордан Дъбов: Бях на кръстопът между джаз сцената и кафето — Edna пита
Ловецът на кафе Йордан Дъбов: Бях на кръстопът между джаз сцената и кафето

Edna пита

Емоционален празник в семейството на половинката на Рачков — Известни
Емоционален празник в семейството на половинката на Рачков

БГ звезди

Приятелства, емоции и най-личните моменти от Сезона-Слънце на “Капките” — TV
Приятелства, емоции и най-личните моменти от Сезона-Слънце на “Капките”

Актуално

Последната вечеря на „Приятели“: Непоказвани снимки на Матю Пери и звездите от сериала излизат на търг — Известни
Последната вечеря на „Приятели“: Непоказвани снимки на Матю Пери и звездите от сериала излизат на търг

От Холивуд

Антоанет Пепе: Имаше упойка и скалпел, излязох от операционната като нов човек — Известни
Антоанет Пепе: Имаше упойка и скалпел, излязох от операционната като нов човек

БГ звезди

„Черната пантера“ Наоми Кембъл на 56: Жената, която промени модата завинаги — Днес празнуват
„Черната пантера“ Наоми Кембъл на 56: Жената, която промени модата завинаги

Звезден рожденик

Кои светци почитаме на 22 май и кой празнува имен ден — Секс и връзки
Кои светци почитаме на 22 май и кой празнува имен ден

Днес празнува...

Дневен хороскоп за 22 май, петък — Астрология
Дневен хороскоп за 22 май, петък

Астро

Нумерологична прогноза за 22 май, петък — Нумерология
Нумерологична прогноза за 22 май, петък

Нумерология

Шансът в хороскопа на България за „Евровизия“ е бил веднъж на 12 години — Свободно време
Шансът в хороскопа на България за „Евровизия“ е бил веднъж на 12 години

Астро

Роналдо и годеницата му с къща за 60 млн. евро - с кино салон и гледка към океана — Свободно време
Роналдо и годеницата му с къща за 60 млн. евро - с кино салон и гледка към океана

От Холивуд

Роналдо и годеницата му с къща за 60 млн. евро - с кино салон и гледка към океана — Свободно време
Роналдо и годеницата му с къща за 60 млн. евро - с кино салон и гледка към океана

От Холивуд

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Ловецът на кафе Йордан Дъбов: Бях на кръстопът между джаз сцената и кафето — Edna пита
Ловецът на кафе Йордан Дъбов: Бях на кръстопът между джаз сцената и кафето

Халката - скалният феномен, който дава път на забранената любов — Edna пита
Халката - скалният феномен, който дава път на забранената любов

Мона: Осъзнах, че съм дошла на този свят, за да давам добрина — Edna пита
Мона: Осъзнах, че съм дошла на този свят, за да давам добрина

Ваня Щерева: Ще представя свой спектакъл през есента — Edna пита
Ваня Щерева: Ще представя свой спектакъл през есента

Златно отличие в круизна надпревара: Ася Косаджиева готви в морето — Edna пита
Златно отличие в круизна надпревара: Ася Косаджиева готви в морето

Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия — Edna пита
Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия

Големината има ли значение за жените? Ново проучване разкрива истината — Секс и връзки
Големината има ли значение за жените? Ново проучване разкрива истината

Интимно

Сърдечно послание от Лили Иванова след полет до Париж — Известни
Сърдечно послание от Лили Иванова след полет до Париж

БГ звезди

Защото увереността започва от корена - грижа, която издържа на темпото ми — Пробвано и одобрено от Edna
Защото увереността започва от корена - грижа, която издържа на темпото ми

Блясък и стил

Снимките започнаха: „Цар на Капана“ събира Башар Рахал, Нети и Латинка Петрова — Свободно време
Снимките започнаха: „Цар на Капана“ събира Башар Рахал, Нети и Латинка Петрова

БГ звезди

Папи Ханс - магията да превърнеш омразата в съчувствие — Известни
Папи Ханс - магията да превърнеш омразата в съчувствие

БГ звезди

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Алекс Богданска и Ивелина Чоева „изгубени“ в Мароко, посрещат ЧРД на малките пазари — Свободно време
Алекс Богданска и Ивелина Чоева „изгубени“ в Мароко, посрещат ЧРД на малките пазари

БГ звезди

Радина Кърджилова в паника на две колела, Вергов я прати на мотор — Известни
Радина Кърджилова в паника на две колела, Вергов я прати на мотор

БГ звезди

Тейлър Суифт върна бялото: цветът на лятото отново е символ на елегантността — Свободно време
Тейлър Суифт върна бялото: цветът на лятото отново е символ на елегантността

Блясък и стил

Оферти

L'OREAL PARIS PANORAMA Спирала за мигли — Lilly Drogerie
L'OREAL PARIS PANORAMA Спирала за мигли

25.00лв./12.78 € 17.39лв./8.89 €

BOURJOIS HEALTHY MIX GLOW TINT ESSENCE Фон дьо тен тинт — Lilly Drogerie
BOURJOIS HEALTHY MIX GLOW TINT ESSENCE Фон дьо тен тинт

34.48лв./17.63 € 23.37лв./11.95 €

MAX FACTOR False Lash Effect Supreme Спирала за очи — Lilly Drogerie
MAX FACTOR False Lash Effect Supreme Спирала за очи

29.98лв./15.33 € 14.96лв./7.65 €

REVOLUTION RE-LOADED Палитра сенки за очи Affection — Lilly Drogerie
REVOLUTION RE-LOADED Палитра сенки за очи Affection

13.98лв./7.15 € 9.76лв./4.99 €

48 часа, в които майчинството беше чуто: Над 30 специалисти и стотици семейства на „Ох, на мама! — Здраве
48 часа, в които майчинството беше чуто: Над 30 специалисти и стотици семейства на „Ох, на мама!" 2026 в НДК

Полезно

Куба – от блясъка на Пето авеню до синия оазис в Кайо Бланко — Свободно време
Куба – от блясъка на Пето авеню до синия оазис в Кайо Бланко

Edna на път

Голям празник е! Ето кой черпи днес — Днес празнуват
Голям празник е! Ето кой черпи днес

Днес празнува...

Антоанет Пепе влезе в болница — Известни
Антоанет Пепе влезе в болница

БГ звезди

Керана: Сънят ме научи да мълча, за да чуя гласа си — Здраве
Керана: Сънят ме научи да мълча, за да чуя гласа си

Полезно

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg