Не пийте течности преди да заспите

Честото ставане и ходене до тоалетна през нощта е вредно за съня и дори си има название – ноктурия. Консумацията на обилно количество течности точно преди лягане може да доведе до това. Въпреки че хидратацията е важна за здравето, е разумно да намалите течностите в течение на вечерта. Специалистите съветват да не пиете никакви течности 1-2 часа преди да си легнете. Освен това се уверете, че сте отишли да тоалетната преди заспиване, за да не прекъсвате съня си през нощта.