Създайте приятна атмосфера

Много от нас с годините се научават да игнорират вредния шум, който ни заобикаля. И все пак, когато става въпрос за времето за сън, компромисите трябва да бъдат сведени до минимум. Това значи, че е добре да ограничите всякакви странични звуци, идващи от трафика навън, домашни животни, хъркането на партньора ви или телевизора. Дори и да не ви пречат да заспите, подобни фактори могат да повлияят на качеството на съня ви. Освен това настройте температурата в стаята до 20 градуса и се уверете, че сте проветрили добре стаята.