Напълняваме от консумацията на мазнини
Телата ни всъщност се нуждаят от мазнини всеки ден. „Тъй като мазнините допринасят за вкуса, много продукти без мазнини, като сметана за кафе и кисели млека, слагат допълнителна захар, за да бъдат вкусни“, предупреждава Холдорф. „Освен това мазнините ви помагат да се чувствате удовлетворени и сити, така че когато посегнете към обезмасления сладолед, може действително да приемете повече, отколкото бихте изяли, ако просто изберете пълномаслената версия.“ Ако целите да отслабнете, не изключвайте от менюто си и полезните мазнини като зехтин, риба, авокадо, ядки.