Витамин D

Този дефицит се среща много по-често отколкото смятате, тъй като все пак живеем в географска ширина, далеч от екватора. Витамин D има сериозно влияние върху нивата ни на енергия и дори психиката ни. Също отговаря и за абсорбирането на калция от тялото ни, така че ако ви липсва витамин D, вероятно ви липсва и калции. При възрастните, които страдат от недостиг на витамин D, може да се наблюдава мускулна слабост, загуба на костна маса и повишен риск от фрактури. При децата това може да доведе до забавяне на растежа и меки кости (рахит). Хората, които имат недостиг на витамина, могат да приемат добавки или да увеличат излагането си на слънце. Трудно е да се набавят достатъчни количества само чрез храната.