Риба - има високи стойности от елемента, като за предпочитане са по-мазните риби, в които има и други важни хранителни вещества. Скумрия, сьомга, палто и риба тон са не само отлични източници на витамин D и омега-3 мастни киселини, но и на минерали, особено магнезий. Диетолозите препоръчват мазната риба да бъде включена в диетата поне веднъж седмично, поради нейните превъзходни хранителни свойства. С чудесни вкусови качества са скумрия на фурна, риба в сос, печена риба на фурна.