Авокадо - Плодовете на авокадо са сред храните с най-висока хранителна стойност, особено защото съдържат здравословни мазнини в щедри количества. Същите екзотични плодове са богати на мултивитамини и химически съединения, които предпазват от болести. Ако добавите една филия авокадо към здравословен сандвич за обяд, ще покриете около 15% от препоръчителната дневна доза магнезий. Около 100 грама авокадо осигурява 29 mg магнезий, а цял плод съдържа до 58 mg от този минерал, необходим на организма.