Имате чести болки в ставите и гърба

Тъй като хрущялите на вашето тяло се състоят от близо 80% вода, хидратирането след изпотяване е от съществено значение за поддържане на костите и ставите здрави. Водата поддържа смазването на ставите с цел защита на тялото по време на интензивни натоварвания или неочаквано движение като например падане или загуба на равновесие. В допълнение, болките в гърба може да означават бъбречна инфекция поради дехидратация, така че ако имате чести болки в гърба, започнете да пиете повече вода през целия ден.