Приемайте повече фибри

Фибрите, които са разтворими и се намират храните с растителен произход, поемат водата и минават много бавно през храносмилателната система, като това помага да усещате ситост за по-дълго време. Според някои проучвания, ако консумирате повече храни, които съдържат фибри, това ще ви предпази от качване на килограми. Отлични източници на фибри са плодовете, зеленчуците, бобовите растения, пълнозърнестите храни, ядките и семената.