През студените месеци е много по-лесно да развалим фигурата си и да се обездвижим, отколкото през останалото време от годината.

От една страна, стоим повече време вкъщи, излизаме по-малко навън, разходките се случват рядко, залага се повече на уютно излежаване, четене на книжки и гледане на филми.

От друга страна, липсата на пресни плодове и зеленчуци, по-тежкото и мазно хранене като цяло (със сигурност празничното преяждане още ви държи влага) водят до трупане на излишни килограми.

Мит е, че през зимата е по-трудно или неприятно да се спортува.

Да, не винаги е особено примамливо в студа, поледицата и ранното стъмване да се разходиш до фитнес залата и после на обратно до дома, но спортът не се изчерпва с „блъскане“ в залата 

Пробвайте леки упражнения у дома. Може да е лека йога или просто разтягащи и повдигащи тонуса упражнения. Не е нужно да си докарвате мускулна треска, а просто за 30-45 минут да сте се раздвижили.

Вземете си въже или обръч – най-лесните и ефективни упражнения, които можете да практикувате и у дома.

И ако си мислите, че това е прекалено детско, пробвайте да скачате без да спрете за 15 минути или да въртите обръч за също толкова време. Ще се убедите, че никак не е толкова лесно, колкото изглежда.

Заложете на повече прясно изцедени сокове и хапване на сезонни плодове като ябълки, мандарини, портокали, банани и т.н. Зимата сме по-склонни да се отдадем на тежки храни и да преяждаме.

Това води до нарушаване на приема на витамини, спадане на защитните сили на организма и по-лесно разболяване.

Така че старайте се поне една ябълка на ден да хапвате (а както неведнъж сме ви писали ябълките са уникални и изключително здравословни плодове).

Най-приятната и ефективна от всички физически активности е разходката. Винаги щом климатичните условия го позволяват, излизайте на разходки.

Ако имате и добра компания, можете неусетно да изминете няколко километра. След това ще сте спокойни, че не само сте се погрижили за физическата си форма и високия тонус, но и сте оползотворили деня със слънце и радост, а не просто стоене вкъщи.

Добави ни в предпочитани източници в Google