Законите на отслабването

Законите на отслабването
Снимка: Thinkstock

Да сме слаби и да изглеждаме добре са желания на повечето от нас. Но как да го постигнем и още повече – как да задържим постигнатите резултати?

С помощта на Zdravduh.com ви споделяме някои от базисните закони за отслабване, които е добре да спазвате.

 

Кое е най-важно при отслабването:

1. Поставяйте си реални цели при отслабването – килограми, които са най-подходящи за вашата възраст, пол и телосложение. Груба грешка е да искате тегло, което сте имали на млади години.

2. За да постигнете оптималните килограми, си поставете реален срок – минимум 3 месеца, като най-добрият темп на отслабване е  1-1,5 кг на седмица.

Снимка: Thinkstock

3. Няма създадени безопасни лекарства, които да ускоряват метаболизма и след приема им да слабеете

4. Бъдете индивидуални – сами си определяйте хранителния режим. Не ставайте роби на "прочути" диети.

5. Движение, спорт, движение - това е задължителен елемент от вашето ежедневие. Избирайте спорт, който ви е приятен.

Снимка: Thinkstock

6. Разбира се, намаляването на килограмите не може без лишения - докато постигнете желаното тегло, трябва да се откажете от бързите  въглехидрати. те се съдържат в бяло брашно и захар – всички тестени изделия, сладкиши и газирани напитки.

7. Теглете се само веднъж седмично.

8.След като постигнете нужните килограми, следва най-трудното – да затвърдите успеха и да избегнете йо-йо ефекта. Закуската няма ограничение, обядът може да е готвено, в което да присъстват ориз, картофи, фасул и други бавни въглехидрати, а вечерята задължително е  лека -  салата плюс пилешко месо или риба.

И вода, много вода. Но това е добре познато.

Къде е разковничето, за поддържане на килограмите? Това са двата разтоварващи дни.

Снимка: Thinkstock

През тях се храните с  плодове през целия ден, а вечерта - зеленчукова салата.

Може да се консумират сурови ядки. И  разбира се… неизменната чаша червено вино.

През този период  може да се приемат и  "опасни" баници, десерти, сладкиши. Условието е да са в дните преди разтоварване.

Не се притеснявайте, не е толкова трудно за изпълнение. Само след  две седмици, вашият организъм сам ще си търси тези разтоварващи дни.

Снимка: Thinkstock

9. Интересувайте се кога през месеца е пълнолуние – желателно е през този  ден да бъдете само на плодове и вода – има страхотен  очистителен и здравословен ефект.

10. Ако успеете 6 месеца да запазите желаните от  вас килограми, то организмът ще ги "запамети" и нещо повече – ще промени метаболизма си. Ефектът ще е не само естетичен.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Абонамент