Заблуди и митове относно хранителните навици

Заблуди и митове относно хранителните навици
Снимка: Списание "Меню"

От храненето вечер се пълнее
Вярно. Не напразно хората казват да не си лягаме с пълен стомах. Храната ни тежи и ни пречи да спим. Не е вярно обаче, че от това непременно се пълнее!

Първо: Храносмилателната система си действа и нощем, дори може би по-добре от денем. И второ: Няма никакво значение кога трупаме калории.

Вземете например жителите от средиземноморския басейн. При тях вечерята започва не преди 22:00 ч., продължава до среднощ а закуската е съвсем скромна. В резултат на това испанци, французи, италианци и гърци не са сред най-дебелите нации, нали?!

Нашият съвет: Важно е колко си похапвате през целия ден.

Хранете се пет пъти на ден 
Полуистина. Тази приказка се отнася по-скоро за хора, чийто кръвна захар редовно пада рязко. По-честото хранене поддържа равновесието на захарта в кръвта и захранва мозъка с енергия под формата на захар.

По този начин мозъкът не се уморява толкова бързо, а човек не изпада в състоянието на вълчи глад. Стигнали ли сме обаче до наднормено тегло, е по-добре да се храним само три пъти на ден.

При хора с проблеми с теглото често се забелязва и нарушено усещане за ситост, така че те клонят към преяждане, дори и при малки закуски.

Нашият съвет: Вслушайте се в стомаха си и решете сами колко пъти на ден да хапвате.

Ако ям наполовина, ще отслабна
Внимание: Който и без това яде само шоколадово мюсли, шницели с пържени картофки, пастички и торти, сандвичи, чипс и бира и по принцип няма намерение да промени нещо, рискува, консумирайки само половината от количествата, сериозно да увреди здравето си.

Намалявайки порциите, човек дава на организма си още по-малко полезности – витамини, минерали и важни растителни хранителни вещества.

Ако ще правите диета за отслабване и ще намалявате калориите, е важно да похапвате здравословни храни с висока концентрация на полезни неща.

Например зарзавати. Те имат малко калории, но пък са богати на витамини и минерали.

Нашият съвет: Следете концентрацията на полезни вещества.

Тогава можете да ядете и големи количества и въпреки това ще отслабнете, без да се налага да гладувате. 

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Колко чифта обувки имате в гардероба?

Трите зодии, без които светът не би оцелял
Астрология

Трите зодии, без които светът не би оцелял

Светът е балансиран, защото е населен с различните представители на...

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам
Свободно време

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам

Днес решихме да ви припомним един текст, който ни показва...

Сексът, от който се страхуват жените
Свободно време

Сексът, от който се страхуват жените

Eдна от най-обсъжданите и най-скандалните теми - това е темата за...

Абонамент