За да престанат онези подувания на стомаха

Спокойният стомах ще ни избави от подутия силует
Снимка: sxc.hu

Нездравословната храна, която консумираме, и заседналият начин на живот, който водим, превръщат констипацията (запека) в едно от най-разпространените неразположения в днешно време. Предлагаме ви няколко вкусни и лесни комбинации, които успешно решават този проблем.
Всяка от тях съдържа нужните за един ден 50-70 гр влакнини - трябва само да изберете онази, която най-много ви допада (или да ги редувате за разнообразие).

Комбинация №1
Зърнени храни + Кисело мляко + Портокалов сок
Комбинация №2
Смесена салата + Тъмен ориз + Ананас
Комбинация №3
Аспержи + Бобена салата + Кисело мляко
Комбинация №4
Пълнозърнест хляб + Пюре от тиквички + Небелена ябълка
Комбинация №5
Пълнозърнеста паста + Сурови ядки (за предпочитане небелени бадеми, лешници или орехи) + Сини сливи
Комбинация №6
Гаспачо (студена супа от пасирани домати, краставици, пипер и чесън) + Сварени на пара зеленчуци + Ягоди
Комбинация №7
Тъмен ориз + Плодова салата (по възможност с ягоди и киви) + Кисело мляко
Комбинация №8
Спанак със стафиди + Доматена салата + Ананас

Знаете ли, че:
* Млечните и киселите бактерии са особено важни за чревната флора. Тяхната мисия е да пречат на развитието на патогенни микроорганизми и да предпазват от стомашни инфекции. Качественото кисело мляко, обогатено с полезни микроорганизми, е гаранция за здравето на червата.

* Най-важните влакнини, врагове на стегнатия стомах, са целулозата и пектинът. Целулозата улеснява изхождането. Съдържа се в зърнените храни и зеленчуците. Пектинът притежава способността да образува желатини, които действат смазващо и омекотяващо, като по този начин също помагат за по-честото ходене до тоалетна. Той се съдържа в меките тъкани на плодовете.

* Хидратацията на организма е една от предпоставките за стегнат стомах. Затова пийте по два литра вода всеки ден.

* Едно киви или три сини сливи сутрин на гладно, последвани от чаша топла вода, засилват перисталтиката и в повечето случаи предизвикват позиви за дефекация.

* Изпиването на две супени лъжици чист зехтин (или друго студено пресовано растително масло) също дава добри резултати.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Трите зодии, без които светът не би оцелял
Астрология

Трите зодии, без които светът не би оцелял

Светът е балансиран, защото е населен с различните представители на...

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам
Свободно време

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам

Днес решихме да ви припомним един текст, който ни показва...

Сексът, от който се страхуват жените
Свободно време

Сексът, от който се страхуват жените

Eдна от най-обсъжданите и най-скандалните теми - това е темата за...

Абонамент