Продължителното седене с кръстосани крака е опасно за гърба, предупреждава германският ортопед и президент на Асоциацията за гръбначно здраве, Райнхард Шнайдерхан.
В тази поза наклонът на таза напряга неравномерно гръбначните връзки и междупрешленните дискове.
Вследствие на това се появяват болки в гърба.
Експертът съветва да ограничаваме времето, през което седим с кръстосани крака, и по-често да сменяме крака, който е отгоре.
"Най-важното нещо, когато седим, е редовно да сменяме позицията си", казва Шнайдерхан, допълвайки, че поставянето на долната част на ръцете върху бюрото облекчава напрежението в раменете и шията.
Специалистът отхвърля масовата препоръка да се седи във възможно най-изправено положение с прилепени към облегалката на стола гръб и задни части.
Прочетете още:
Смачкай бедрата и дупето с упражнения
Добави ни в предпочитани източници в Google
