Ако се чувствате напрегнати или ви боли някоя част от тялото, недейте да прибягвате веднага до болкоуспокояващите. Масажната терапия може да ви помогне да се почувствате по-добре, тъй като тя има много физически и психически ползи – от облекчаване на болката, до достигане на състояние на отпускане.
За щастие, невинаги е необходимо да посещавате масажист, за да извлечете тези ползи. Самомасажът може да бъде не по-малко полезен, ако умеете да го прилагате правилно.
Самомасажът е използването на вашите ръце, инструменти или предмети, за да масажирате болезнени и схванати части от тялото, вместо да посетите лицензиран специалист. Усвояването на някои техники за самомасаж може да бъде полезен начин за успокояване на стреса и болката, причинени от лоша поза или дори някои хронични заболявания.
Ако искате да опитате самомасаж за облекчаване на болката, в галерията по-долу може да намерите някои от най-добрите и безопасни техники за самомасаж, които да опитате у дома.
Самомасажът е лесен, удобен и преди всичко евтин начин да се насладите на предимствата на масажната терапия. А какво по-хубаво от това, че може да го правите в уюта на собствения ви дом? Може да си пуснете любимата ви релаксираща мелодия, да запалите любимата си ароматна свещ и изобщо да си създадете желаната от вас атмосфера.
Самомасажните техники могат да помогнат за облекчаване на: стрес, безпокойство, главоболие, храносмилателни разстройства, мускулно разтягане, мускулна треска и много други видове болка.
Когато се включи като част от цялостен план за лечение, самомасажът може също да помогне за справяне с хронични заболявания като фибромиалгия или артрит. Въпреки това не трябва да замества редовното медицинско лечение!
Дори да ходите при професионален масажист, самомасажът може да удължи ползите от терапията и да осигури облекчение между отделните сесии.
Въпреки че самомасажът може да бъде ефективен начин за облекчаване на мускулното напрежение, много хора откриват, че той просто не може да се сравнява с работата на професионалист. Това е така, защото когато си правите масаж, трябва да активирате някои мускули, докато се опитвате да отпуснете други. Именно в това се специализират масажистите.
И все пак има достатъчно предимства на самомасажа пред професионалния масаж. Да се масажирате у дома е на практика безплатно. Въпреки че е препоръчително да инвестирате в някои масажни инструменти, можете да го правите и изцяло с ръцете си.
Освен това, вие най-добре познавате собственото си тяло. Въпреки че професионалните масажисти са обучени по анатомия, понякога вие знаете най-добре къде по тялото ви са локализирани болката и напрежението.
Получаването на професионален масаж може да помогне за облекчаване на напрежението за няколко дни, но болката и дискомфортът обикновено се връщат след седмица или две. За повечето хора получаването на седмичен масаж просто не е възможна опция, затова научаването на няколко техники за самомасаж може да ви помогне да облекчите напрежението за по-дълго време.
Най-добрият начин да предпазите тялото си от напрежение? Използвайте комбинация от самомасаж и професионална масажна терапия.
Добави ни в предпочитани източници в Google
