Няколко лесни упражнения за здрави стави

Каква е нашата мисия днес: без болки в ставите, да усетим радостта от движението!

Много е важно да започнем деня по-най подходящия начин.

Още в леглото.

Веднага след сън, се чувстваме „вдървени“, често с „изтръпнали крайници“, схванати. За да се справим със сутрешното неразположение, ви предлагам две прости упражнения, които да изпълнявате още в леглото.

Сутрешното разтягане, което  правим веднага след събуждане „съживява тялото“,  помага за постепенно активизиране на мускулните групи, действа добре срещу възможни схващания, предизвикани от „неподвижността“ на тялото по време на сън.

Не правете  резки движения, за да е максимално ефективно вашето разтягане, задържайте в крайното положение 10 - 15 секунди. Не забравяйте да дишате бавно, спокойно и ритмично, без да задържате дъха си или да издишвате твърде рязко.

Упражненията:

А/ Протягане

B/ Крокодилско упражнение / усукване /

Време е да станеш от леглото!

Тук нека ви дадем 5 много полезни съвета, за да нямате болки в ставите!

- Ставай на всеки час от бюрото си и се разтягай!

- Поддържай добра стойка, когато си изправен или седнал!

- Не стресирай прекалено ставите си!

- Храни се със здравословна храна!

- Трупай повече мускули!

И така, освен двете изключително важни упражнение, които е хубаво да правите всеки ден, още в леглото, бих искала да ви покажа няколко изключително полезни йога пози, които имат благотворен ефект върху ставите и  успокояват болката.

Хубавото на тези упражнения е че може да се изпълняват от абсолютно всички, от 5 годишни, до 105,  хора, които никога не са се занимавали с йога, с наднормено тегло или с прекарани травми.

И преди да видите всички упражнения във видеото, ето един съвет: избягвайте резките движения, избягвайте многото повторения, опитвайте се да задържите в позата и да останете напълно неподвижни, тогава ефектът ще бъде огромен.

И не забравяйте, че колкото повече се движим, толкова по-млади сме! 

Още полезни статии, които да прочетете:

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Каква зимнина ще правите това лято?

Абонамент