Най-здравословната закуска е с яйца

Най-здравословната закуска е с яйца
Снимка: Thinkstock

За всички нас е известен фактът, че яйцата са една от най-пълноценните храни заради високото им съдържание на белтъчни вещества, минерални соли, мазнини и витамини.

В същото време почти всеки би се съгласил, че най-пълноценната храна за деня трябва да е закуската.

Ето защо ви предлагаме 3 варианта за здравословна закуска с яйца, които хем не са високо калорични, хем са засищащи, а и освен това много вкусни:

Закуска от сандвичи с яйца

Необходими продукти: 2 филийки пълнозърнест хляб, 2 яйца, масло за мазане, бучка сирене, няколко стръка рукола.

Начин на приготвяне: Яйцата се слагат да се варят, като преди това се измиват хубаво черупките им.

Ако желаете, можете да си ги направите рохки, да ги варите не повече от 4 минути и да си ги хапнете отделно от сандвичите с лъжичка или да ги сварите за около 13 минути, след което да ги нарежете на кръгчета върху сандвичите. 

И в двата случая е добре филийките хляб да са препечени на тостера, намазани с масло и отгоре да са сложени тънки резенчета сирене и няколко стръка рукола.

Закуска за цялото семейство от яйца и спанак

Необходими продукти: 8 яйца, 500 г спанак, 200 г сирене, 200 г гъби, 20 мл прясно мляко,сол и черен пипер на вкус.

Начин на приготвяне: Спанакът се измива и се нарязва на ивици, гъбите също се почистват, а сиренето се натрошава. Яйцата се разбиват в купа и към тях се прибавят спанакът, гъбите, сиренето и прясното мляко.

Всичко се разбърква и се подправя на сол и черен пипер. Сместа се пече на тиган с незалепващо покритие. Можете леко да я разбърквате или просото да я оставите да се запече, като я обърнете и от другата страна подобно на палачинка.

Запечени сандвичи с яйце за 4 души

Необходими продукти: 4 филии пълнозърнест хляб, 300 г сирене, 1 червена чушка, 1 зелена чушка, няколко стръка копър, 2 яйца, масло за мазане.

Начин на приготвяне: В купа се смесват разбитите яйца, нарязаните на много ситно чушки, натрошеното сирене и ситно нарязаният копър. Филийките се намазват с масло и отгоре с получената яйчена смес и се слагат да се запичат във фурната или на грила до пълна готовност.

Прочетете още:

Яйцата се оказаха ефикасни за разсънване

Бъркани яйца с бекон

Полезни сандвичи

Палачинки със сирене

Храни, които се борят с мазнините

Омлет – яйца и въображение

А в следващата видео рецепта от Vbox7 можете да видите техниката за вкусна закуска яйца върху хрупкави трохи:

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Представителите на кой зодиакален знак не можете да понясяте?

Абонамент