Ядките са начина на природата да ни покаже, че хубавите неща не е задължително да са много големи.
Удобни за хапване, ядките съдържат полезни за сърцето мазнини, протеини, витамини и минерали.
Пълно щастие обаче няма и за съжаление, не може да ядете ядки колкото си искате, от които си поискате.
Различните ядки помагат за различни неща, а някои могат да окажат негативно действие, най-вече на фигурата ви.
Когато избирате ядки, нека да са сурови. Всякакви добавки, под формата на сол, пикантни подправки или масло намаляват полезността и увеличават калориите.
И не се заблуждавайте, че всичко, което съдържа ядки, също е полезно като самите тях. 200 гр шоколад с цели лешници не е същото като няколко сурови лешника.
А ако обичате сладко, комбинирайте ядките със сушени боровинки или други сушени плодове. Така ще съчетаете полезността и на двете храни.
Обичайната порция ядки е не повече от 30 грама. Имайте го предвид, когато се запасите с 200 грама бадеми и ги изядете всичките за една разходка време.
- Ако си на диета: 10 храни, които потискат апетита
- Защо препечените храни могат да станат опасни за здравето ни
- Кои храни намаляват киселините
- Колко калории има в различните ядки
- Ядки за дълголетие
