Лесна йога за тонус и добро настроение

Лесна йога за тонус и добро настроение
Снимка: Thinkstock

Тази много лесна серия ще ви зареди с енергия. Ще оживи цялото ви тяло и ще ви подготви за предстоящите празници като подобри настроението и ви тонизира по всяко време на деня.

Застанете в поза “Планина”. Краката ви трябва да са на ширината на таза, а ръцете - отпуснати отстрани на него.

Вдишвайки бавно, вдигнете ръце над главата.

Издишвайки, се наведете напред от кръста и приближете глава към коленете ви, а ръцете протегнете напред и надолу към пода, докъдето можете.

Сега леко сгънете коленете, докато вдишвате и вдигнете ръце нагоре, но само дотам, че да се изравнят с тялото ви.

Докато издишвате, отново се наведете изцяло до долу и допрете ръцете до пода.

Вдишайте. Изправете се, вдигнете ръце нагоре и ги изпънете над главата си.

Накрая издишвайки, отново се върнете в изходната поза “Планина”, с която започнахме.

Повторете бавно цялата серия поне 5 пъти.

За финал седнете обърнати към слънцето с кръстосани крака.

Представете си, че го прегръщате.

Обгърнете го с ръце, притиснете го към вас и поемете вътре в себе си цялата тази енергия и светлина.

Задръжте този положителен заряд.

Запазете тази усмивка през целия ден!

Желая ви весели празници!

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfocompany.bg.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Какво чудо искате да ви се случи най-силно?

Абонамент