Как "тиктака" биологичният ни часовник

Нека сме в крак с нуждите на нашия организъм
Снимка: Thinkstock

Независимо от особеностите на вътрешния биологичен часовник при всеки един от нас, наблюденията показват, че най-доброто време за работа са часовете от 13,00 до 17,00. През втората част от деня организмът е наистина готов за действие – сърцето и белите дробове функционират по-ефективно, а тялото е най-енергично, пише здраве.bg.

Физическите натоварвания – винаги по едно и също време
И това правило е еднакво валидно за всички – от аматьорите, които спортуват за свое лично удоволствие до професионалистите. Тялото привиква по-добре към натоварванията, ако те са в постоянен час от деня и започва да се подготвя за тях. Силите се съсредоточават "по навик" към зоните, където всекидневно напрежението е най-силно.

Яденето – по часовник
Нашият вътрешен часовник умее да се настройва (в разумни граници, разбира се) към сигналите, които му се подават. Най-определящ от тях е светлината. Точният час на хапване също е важен фактор. Ако храненията винаги са по едно и също време, това дава възможност на биологичния часовник да работи по-равномерно. Така организмът е по-малко подложен на стреса от промените.

"Не" на обедното преяждане
Към него са особено склонни онези, които не са много ранобудни – защото често пропускат закуската. А тя е най-важното хранене за деня. Кратката разходка след ставането от масата също има събуждащ ефект върху мозъка.

Не доближавайте хладилника през нощта
Хората, които нямат здрав сън нощем, лесно привикват да посещават кухнята в "малките" часове на нощта. Някои дори сядат да работят. И двата навика най-често водят до увеличаване на теглото, защото организмът не обработва веднага приетите през нощта калории.

Кое е най-доброто време за:

Най-интензивен сън

При ранобудните: между 4 и 5 часа.
При останалите: между 7 и 8 часа.

Най-доброто настроение
При ранобудните: между 09,00 и 16,00 часа.
При останалите: между 15,00 и 22,00 часа.

Най-добра продуктивност
При ранобудните: между 09,00 и 13,00 часа.
При останалите: между 19,00 часа и полунощ.

Най-голяма полза от физически натоварвания
При ранобудните: между 16,00 и 18,00 часа.
При останалите: между 17,30 и 19,30 часа.

Най-ясно изразен хранителен вкус
При ранобудните: между 17,00 и 19,00 часа.
При останалите: между 20,00 и 22,00 часа.

Най-добра поносимост към алкохола
При ранобудните: между 19,00 и 22,00 часа.
При останалите: между 22,00 и 01,00 часа.

Явяване на изпит или интервю за работа
При ранобудните: между 08,00 и 10,00 часа.
При останалите: трудно приложимо, но факт - между 19,00 и 21,00 часа.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Кое е вашето сутрешно "гориво"?

Мара Белчева - красивата българска поетеса
Известни

Мара Белчева - красивата българска поетеса

Битка за сърцето на една от най-красивите поетеси била причина...

Маршът на незадоволените жени
Свободно време

Маршът на незадоволените жени

Телата им са покрити с кожа, главата с косми, имат две очи...

8-те навика на щастливите хора
Свободно време

8-те навика на щастливите хора

Има много практични неща, които всяка от нас прави...

Абонамент