Как лесно да стегнем корема

Как лесно да стегнем корема
Снимка: Thinkstock

Напълно възможно е да стегнем мускулите на корема с изпълнение на пози от класическата йога.

Може да заменим коремните преси с няколко йога пози и да постигнем чудесен ефект.

Тези пози не само оказват благотворно влияние върху мускулатурата на корема, но имат и доказан благотворен ефект върху коремните органи.

Полезен съвет: преди да преминете към изпълнение на позите (асаните), направете 6 или 12 рунда, класически Слънчев поздрав, той загрява чудесно тялото и го подготвя за работа.

Следвайте точно последователността на асаните. Почивайте между тях в релаксиращи пози.

Опитвайте да правите по няколко повторения с осъзнато дишане, фокус на вниманието и пълна концентрация, т.е. бъдете активно работещи в асаната, тук и сега.

Не си мислете за нищо друго извън изпълнението, нека няма телефон наблизо или нещо, което да разконцентрира.

Ето и някои конкретни ползи от изпълнението, на показаните във видеото пози (асани).

Поза Кобра - действа перфектно върху коремната област.

Масажират се органите в коремната кухина, стяга се мускулатурата на корема, изгарят се мазнини в тази област.

В допълнение се подобрява храносмилането, действа против констипация и предотвратява образуването на газове.

Поза Лодка по корем - стяга мускулатурата на корема.

Укрепва гърба и тонизира мускулите на краката и ръцете.

Поза Лък – стимулира коремните органи, укрепва мускулатурата на корема.

Разтяга цялата предна част на тялото, глезените, бедрата, гърдите.

Поза Лодка - тонизира мускулите на корема, също така заздравява гърба и подобрява работата на храносмилателната система.

Има стягащ ефект върху мускулите на краката.

Още съвети от Нора може да откриете в нейния канал във Vbox7.

Още полезни статии:

Защо не отслабвам?

Терапия: Прегърни дърво

С какво помага йогата за засилване на имунната ни система

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

В каквa роля сте през тази учебна година?

Трите зодии, без които светът не би оцелял
Астрология

Трите зодии, без които светът не би оцелял

Светът е балансиран, защото е населен с различните представители на...

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам
Свободно време

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам

Днес решихме да ви припомним един текст, който ни показва...

Сексът, от който се страхуват жените
Свободно време

Сексът, от който се страхуват жените

Eдна от най-обсъжданите и най-скандалните теми - това е темата за...

Абонамент