Напълно възможно е да стегнем мускулите на корема с изпълнение на пози от класическата йога.
Може да заменим коремните преси с няколко йога пози и да постигнем чудесен ефект.
Тези пози не само оказват благотворно влияние върху мускулатурата на корема, но имат и доказан благотворен ефект върху коремните органи.
Полезен съвет: преди да преминете към изпълнение на позите (асаните), направете 6 или 12 рунда, класически Слънчев поздрав, той загрява чудесно тялото и го подготвя за работа.
Следвайте точно последователността на асаните. Почивайте между тях в релаксиращи пози.
Опитвайте да правите по няколко повторения с осъзнато дишане, фокус на вниманието и пълна концентрация, т.е. бъдете активно работещи в асаната, тук и сега.
Не си мислете за нищо друго извън изпълнението, нека няма телефон наблизо или нещо, което да разконцентрира.
Ето и някои конкретни ползи от изпълнението, на показаните във видеото пози (асани).
Поза Кобра - действа перфектно върху коремната област.
Масажират се органите в коремната кухина, стяга се мускулатурата на корема, изгарят се мазнини в тази област.
В допълнение се подобрява храносмилането, действа против констипация и предотвратява образуването на газове.
Поза Лодка по корем - стяга мускулатурата на корема.
Укрепва гърба и тонизира мускулите на краката и ръцете.
Поза Лък – стимулира коремните органи, укрепва мускулатурата на корема.
Разтяга цялата предна част на тялото, глезените, бедрата, гърдите.
Поза Лодка - тонизира мускулите на корема, също така заздравява гърба и подобрява работата на храносмилателната система.
Има стягащ ефект върху мускулите на краката.
Още съвети от Нора може да откриете в нейния канал във Vbox7.
Още полезни статии:
С какво помага йогата за засилване на имунната ни система
