Пълното йогийско дишане означава използване на цялата вместимост на белия дроб. За целта се упражняват поотделно коремното, междуребреното и най-после горното, или ключично дишане.

Във видеото, което ще видите, съм се спряла на първите два вида, които съединявам в едно пълно йогийско дишане. Не съм засегнала третия вид (т.нар. ключично), защото той по естествен път влиза във втория вид дишане. Упражняването е подходящо за начинаещи. Изучаването на това дишане е основата на пранаяма (упражненията за дишане) в йога.

Практикуването му води най-общо до отлично хранене на тъканите на тялото и лицето, отстраняване на умората, съответно повишаване на работоспособността, паметта и дори настроението. Спомага за оформяне на гръдния кош и е полезно при някои функционални разстройства и заболявания на органите в коремната кухина. И подобрява качеството на дишане изобщо. 

Правете го около 5  минути или когато почувствате умора. Може да се упражнява дори на всеки час. 

* * *

Скъпи приятели, каня ви на моя курс по класическа йога. Занятията се провеждат всяка неделя - от 17 и 19 часа и всяка сряда и понеделник - от 19 часа (на свещи). Уютната ни зала се намира в квартал Изток, балетно студио ОДЕТ, на улица "Латинка" 5. На 2-5 минути пеша от х-л "Плиска" и кино "Изток", и 10 минути пеша от метростанция "Жолио Кюри". Носете си само удобни дрехи, постелка (ако не желаете да ползвате нашите) и добро настроение. Е, ако не е такова, ви обещавам, че ще стане! Цената е 10 лв. за еднократно посещение и 5 лв. с карта за 12 поредни посещения (60 лв).

Занятието включва час и половина програма от йога асани, дишане и релаксация. Групата е подходяща за всички, които искат да поддържат добрата си форма и здраве с йога - и начинаещи, и средно напреднали, и напреднали, защото показвам както лесен, така и труден вариант на позите. За повече информация, посетете Фейсбук страницата: yogatime.

Ще се радвам да правим йога заедно!

Очаквам ви!

* * *

Следващият вторник очаквайте комплекс с упражнения за гъвкаво и хармонично развито тяло. 

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfo.bg.

Добави ни в предпочитани източници в Google