Може и да разглеждаме мисловната и физическата дейност като две отделни неща, но двете всъщност за взаимносвързани. Това потвърждава и проучване, проведено в Калифорнийския университет.

Според резултатите редовните физически упражнения могат да подобрят когнитивните функции. За да се възползваш от този ефект, е необходимо да отделяш ежедневно само 10 минути за „леки упражнения“, а за такива учените имат предвид „равнозначни на йога или тай чи“.

Докато все още не е ясно как точно физическата активност подобрява мисловните функции, учените твърдят, че тази дейност увеличава взаимодействието между хипокампа (корова гънка, част от мозъчното вещество) и участъците от мозъчната кора, свързани със спомените.

Според един от ръководителите на проекта – проф. Майкъл Яса, хипокампът е значим елемент за мисловната функция, засягаща спомените: „Хипокампът е важен за създаването на нови спомени. Той е и един от първите участъци от мозъка, които започват да се влошават с възрастта, и то в доста по-голяма степен при болестта Алцхаймер.”

Въпреки малкият мащаб на изследването, в което участват 36 лица, резултатите се разглеждат като обещаващи. Проф. Яса обяснява, че то е „изключително ценно за установяването на конкретно предписание към възрастните хора, което да забави мисловното влошаване.“

Не само йога и тай чи вършат работа, добавя Яса: „Дори малки почивки за разхождане могат да имат значителен ефект за подобряването на паметта и мисловната дейност.“ Затова си отделяй ежедневно 10 минути за движение – малко е, но здравето ти ще го оцени.

6 подправки за по-добра памет

6 снимки

Прочети още:

• 9 евтини суперхрани за отлична памет
• Тяло, дух и ум: храните, които подобравят физическото и психичното здраве
• Искаш майка ти да живее по-дълго? Можеш да удължиш живота ѝ без много пари
• Рецептата за дълголетие, преведена на всички езици по света
• Тайната на столетниците е разкрита: ето как можем да постигнем дълголетие
• Тези четири въпроса могат да спасят родителите ви