Метаболизмът е естественият процес на обмяна на веществата в тялото ни. (Вижте 5 вкусни храни за по-добър метаболизъм)
Има множество теории за това как да го поддържаме. Като цяло той зависи от възрастта, пола, общото здравословно състояние и начина на живот. (Припомнете си кои са причините за бавния метаболизъм)
Храната е основен фактор за поддържане на добро ниво на метаболизма. Има няколко основни продукти, която влияят положително и между тях са кафето и пикантните храни.
• Необходимо е да се изпиват по 3 литра вода на ден, както и да се ядат много зеленчуци.
• Избягвайте пакетираните храни, както и сладки и тестени изделия.
• Ежедневно консумирайте ядки, семена, зехтин и кокосово масло.
• Яжте продукти, богати на селен: омари, бразилски орех, гъби, раци и др.
• Това подпомага функциите на щитовидната жлеза.
• Прекарвайте 10-15 минути на слънце, за да се синтезира витамин D.
• Всякакъв вид спорт действа положително на обмяната на веществата и поддържа здравословно телесно тегло.
• Спортувайте, за да сте здрави и да избегнете куп здравословни проблеми.
Редактор: Ирина Митева
Прочетете още:
Как да се храним с удоволствие без да трупаме килограми
Как да сме сигурни, че в тялото ни има достатъчно вода
Пет вкусни храни за по-добър метаболизъм
