Нека си признаем: не живеем точно в безгрижни времена. В свят, в който толкова много неща не зависят от нас, грижата за себе си в малките неща може да има огромно значение. Например хапването на неща, които подхранват и тялото, и душата ни.

Освен да си дадете свободата да слушате сигналите на глада и да ядете каквото искате и когато искате, един страхотен начин да инвестирате в психичното си здраве е да добавите в чинията си няколко храни, които увеличават производството на хормона на щастието в тялото ви.

►Край на диетите: интуитивното хранене ще промени живота ви

Допаминът е именно този хормон на доброто настроение, който играе ключова роля за здравето на мозъка ви.

Той действа като невротрансмитер (химическо вещество, което се освобождава от невроните, за да изпраща сигнали до други нервни клетки). Някои храни могат да повишат нивата на допамин, а приемът на допаминови храни е полезен за здравето ви по много начини.

Продължете в галерията ни, за да разберете какво да хапвате, за да подобрите настроението си:

Вижте още:

• Как тялото ни сигнализира, че не се храним достатъчно (10 симптома)
• Древното злато на инките: невероятните ползи на киноата + 10 здравословни рецепти
• 11 закуски, които ще ви събудят по-добре от кафе и ще ви изпълнят с енергия
• Как да спрем и успокоим отрицателните мисловни спирали