Внимание! Спрете да ядете доматите и краставиците така
Как да спазваме средиземноморска диета?
Никога не забравяйте да накиснете суровите бадеми!
Неподозирани храни, които карат талията ти да расте
Тибетската диета за пречистване на кръвта
Защо трябва да ядем по няколко фурми преди лягане
Кои хранителни добавки на етикетите са вредни
Забравете за тези навици, защото ви състаряват
Каква е нашата мисия днес: без болки в ставите, да усетим радостта от движението!
Много е важно да започнем деня по-най подходящия начин.
Още в леглото.
Веднага след сън, се чувстваме „вдървени“, често с „изтръпнали крайници“, схванати. За да се справим със сутрешното неразположение, ви предлагам две прости упражнения, които да изпълнявате още в леглото.
Сутрешното разтягане, което правим веднага след събуждане „съживява тялото“, помага за постепенно активизиране на мускулните групи, действа добре срещу възможни схващания, предизвикани от „неподвижността“ на тялото по време на сън.
Не правете резки движения, за да е максимално ефективно вашето разтягане, задържайте в крайното положение 10 - 15 секунди. Не забравяйте да дишате бавно, спокойно и ритмично, без да задържате дъха си или да издишвате твърде рязко.
Упражненията:
А/ Протягане
Говорим си за...
B/ Крокодилско упражнение / усукване /
Време е да станеш от леглото!
Тук нека ви дадем 5 много полезни съвета, за да нямате болки в ставите!
- Ставай на всеки час от бюрото си и се разтягай!
- Поддържай добра стойка, когато си изправен или седнал!
- Не стресирай прекалено ставите си!
- Храни се със здравословна храна!
- Трупай повече мускули!
И така, освен двете изключително важни упражнение, които е хубаво да правите всеки ден, още в леглото, бих искала да ви покажа няколко изключително полезни йога пози, които имат благотворен ефект върху ставите и успокояват болката.
Хубавото на тези упражнения е че може да се изпълняват от абсолютно всички, от 5 годишни, до 105, хора, които никога не са се занимавали с йога, с наднормено тегло или с прекарани травми.
И преди да видите всички упражнения във видеото, ето един съвет: избягвайте резките движения, избягвайте многото повторения, опитвайте се да задържите в позата и да останете напълно неподвижни, тогава ефектът ще бъде огромен.
И не забравяйте, че колкото повече се движим, толкова по-млади сме!
Още полезни статии, които да прочетете:
- Да познаем някои здравословни проблеми
- Вижте за какво помагат броколите
- Как и защо ни влияят климатичните промени
