Когато става въпрос за лечение на кашлица, дишането и тук ще ви е от полза, защото то проветрява белите дробове, отстранява слузта и тонизира целия организъм.
Уджай пранаяма е най-подходящото дихателно упражнение, когато имате кашлица.
Седнете удобно и дръжте гърба изправен. Издишайте напълно. Поемете бавно, равномерно и непрекъснато дъх през двете ноздри сякаш произвеждате звука „са“ – трябва да го чувате от собственото си дишане. След като напълните белите дробове догоре, задръжте дишането за 2-3 секунди и издишайте като леко затворите гласния отвор (епиглотоса), за да произведете този път придихателен звук „ха“.
Повторете 5-6 пъти като задържате дъха само при вдишване. Ако можете, дръжте очите си затворени за по-добър контрол. Може да правите това дишане по няколко пъти дневно дори в изправено или легнало положение.
Най-подходящите йога асани против кашлица пък са:
В първата асана – наричана царица на всички останали, белите дробове сякаш се закаляват и придобиват сила, за да могат да устоят на всякакъв климат, което ни предпазва от простуди и кашлици. Научете се да правите „стойка на глава“ поетапно, на стена, и ще видите колко силен е ефектът ѝ върху цялото ви тяло и най-вече мозъкът, защото тя насочва директно чиста, здравословна кръв към главата.
В „свещ“ пък насочената кръв към гърлото увеличава циркулацията на здравословната кръв в тази област - около шията и гръдния кош и затова има успокояващ ефект срещу бронхити и дори хрема.
Ако предните две асани са ви трудни, на този етап не започвайте с тях. Разучавайте ги постепенно, но накарайте тялото да свикне с внезапното нахлуване на кръв към лицето като се наведете надолу с издишване. Останете така първоначално за две вдишвания и издишвания като бавно увеличавате времето до минута. Опитайте да поставите целите длани на пода или дори да прегърнете коленете след време. (както при втората снимка)
Друга полезна асана с подобен ефект е:
Вижте още по темата:
Йога против настинка, простуда и вируси
Йога против ниско кръвно налягане
Как да преборим умората с йога
Най-добрите йога асани за плосък корем и тънка талия
Лесни упражнения за старт на деня
В официалния канал на Светла Иванова във Vbox7.com можете да откриете много полезни видеа за йога, подходящи и за изпълнение в домашни условия.
Пишете на Светла Иванова на edna@netinfo.bg.
