Йогата може да пребори причините и да подейства благоприятно и на ниското кръвно налягане (хипотония), като го балансира. Йогийските упражнения подобряват кръвообращението и работата на нервната система, успокояват съзнанието и по този начин контролират и нормализират кръвното, независимо дали има склонност да е ниско или високо.

Трите най-полезни асани – стойка на глава, свещ и главоколянна поза са едни от най-ефикасните и за този проблем.

Освен тях, добре повлияват позите "скакалец", "супермен" и/или "лък". Изберете тези упражнения, които са според възможностите ви. Не ги правете при проблеми със сърцето, дискова херния и тежки заболявания или скорошни операции на коремните органи.

За да направите "скакалец", легнете по корем и поставете ръцете изпънати, с длани обърнати нагоре, надолу или в събрани юмруци (според това как ви е по-удобно) под тялото. Вдишвайки, повдигнете едновременно двата крака и задръжте за няколко вдишвания и издишвания. Това е поза "скакалец". Издишвайки, свалете краката на земята.

Ако направите упражнението с едновременно повдигане и на ръцете, вече сте в поза "супермен".

Ако това упражнение ви е лесно, преминете към "лък". Легнете отново по корем и хванете глезените. Вдишвайки, повдигнете главата и трупа, издърпвайки глезените нагоре. Поемете три пъти дълбоко въздух и издишвайки, се върнете в изходно положение.

Завършете с пълно йогийско дишане.

След това, направете и релаксация (себеотпускане).

Легнете по гръб и се опитайте да отпуснете всяка част от тялото ви. Започнете от пръстите на краката и стигнете до главата. Нормализирайте дишането. Ще ви помогне, ако си броите еднакви секунди за вдишване и издишване, например 4:4 секунди.

Следващият вторник очаквайте видео комплекс за това как да намалите напрежението и болките в гърба.

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfo.bg.

Добави ни в предпочитани източници в Google