Световната здравна организация препоръчва на жените да приемат по 1200 калории на ден за контролиране на теглото, но

Британският диетолог Боб Харпър обаче има друго виждане по въпроса.

Харпър е автор на редица книги за храненето и опровергава теорията с 1200 калории на ден. Изказванията му са резюмирани от БГНЕС.

Според специалистът жените, които искат да се вталят, трябва да консумират много по-малко калории – около 800 на ден, ако разбира се са сериозни в желанието си да редуцират теглото си.

Нискокалоричната диета е препоръчителна пред плодовете и зеленчуците в неограничени количества.

Харпър смята, че е много погрешно жените да мислят, че от броколи не се пълнее.

Специално разработената от него диета гарантира смъкване на 10 килограма за три седмици. Първото правило е да се контролира размерът на трите основни порции храна, които приемаме през деня.

Също така е много важно съотношението между въглехидрати, белтъчини и протеини. На закуска са допустими 180 калории, на обяд 265-270 калории, а на вечеря до 260 калории, които включват чаша червено вино.

Според диетата 40% от калориите трябва да се набавят от протеини, 40% от въглехидрати, а останалите 20% от мазнини.

Ниското съдържание на мазнини в хранителния режим влияе положително на метаболизма, който е в основата на здравословното свален на килограми.