Храната, която консумираме сутрин, определя хранителните ни навици през целия ден, а какъв по-добър начин да се изправим и да заблестим от закуска за шампиони, която да ни зареди с енергия? Включването на комбинация от тонизиращи храни по-рано през деня не само ще ни помогне да се заредим с енергия до обяд, но и ще изостри ума ни.

Тъй като забързаното ни ежедневие набира все повече скорост, посягането към твърде удобната храна в движение може да изглежда като добра възможност, но рядко е най-енергийната.

Като оставим настрана сладките и мазните пържени храни, няколко други съображения включват рафинирани и преработени зърнени храни, като тези в белия хляб или зърнените закуски, които съдържат по-малко фибри от пълнозърнестите си аналози. Поради това те се усвояват по-бързо от организма, което води до бърз скок на кръвната захар и срив по-късно през деня. Същото важи и за храните с етикет "нискокалорично", които често са пълни с добавени захари, които могат да сринат енергийните ви нива.

Според експертите енергизиращата закуска съдържа умерено количество протеини и/или фибри, които ви засищат за часове, поддържат кръвната захар стабилна, а апетита - настрана.

За да сте подготвени следващия път, когато си избирате закуска, разгледайте галерията ни. Там ще намерите 11 предложения, които можете да комбинирате така, както искате и да заредите утрото с бодрост.

За още полезнa и любопитна информация, харесайте страницата нa Edna.bg във Facebook ТУК, последвайте ни в Instagram ТУК, намерете ни в TikTok ТУК.

Прочетете още:

• Какво се случва с тялото ви, ако пиете чай всеки ден
• Все повече хора започват да пият кафето си с бучка масло, ето защо
• Кой е най-подходящият сутрешен ритуал за теб според зодията ти
• Любимите десерти, но с извара: 3 вкусни и в пъти по-полезни рецепти
• Какво ще се случи с тялото ви, ако се подложите на „змийската диета“
• 5 напитки, които подобряват паметта