Докато децата ни са още малки, много внимаваме за хранителния им режим. Още с първите пюрета се стремим да им даваме балансирана и добре подбрана храна, да е питателна и разнообразна.
С годините обаче, “хватката” сякаш се отпуска и разрешаваме на децата си повече свобода в избора на храна.
В училищна възраст те вече са далече от нас през целия ден и храненето им зависи от техните собствени избори. За жалост, колкото и да сме говорили вкъщи за вредните и полезните храни, едва ли има ученик, който да спазва тези съвети.
Истината е, че в ученическия период децата растат изключително бързо. Със същата скорост, с която растат и кърмачетата. А за да са здрави и умни по време на този буен растеж, децата ни имат нужда от стабилен хранителен режим. Ето какво трябва да включва той.
Храни, богати на калций за костите
Изключително важно е да се приемат сирене, извара, кисело мляко. Те са богати на калций, така необходим за растежа на костите. За щастие, вече има много богат избор в големите вериги като Kaufland, така че можете да предложите на децата си разнообразни млечни продукти.
Храни, богати на омега 3 за мозъка и имунната система
Рибните продукти са от изключителна важност за детското развитие. Те трябва да присъстват редовно в менюто под различна форма. Избирайте сьомга, тон или скумрия, те се приготвят лесно и децата ги обичат.
Съдържат много важните за мозъка и имунната система Омега 3 мастни киселини.
Много плодове и зеленчуци за истински здрави деца
Сигурни сме, че няма нужда да припомняме защо всички трябва да ядем много плодове и зеленчуци. На щандовете на Kaufland можете да намерите над 280 вида плодове и зеленчуци - както местни сезонни така и екзотичните папая, авокадо, звезден плод. Нарязани на кубчета и сложени в кутия за храна, те се превръщат в приятна закуска в голямото междучасие.
А какво да правим със сладкишите?
На първо място нека ви успокоим - децата изгарят захарта много по-бързо от възрастните. Така че наистина нещо сладко от време на време няма да им навреди. Важното е да е наистина само от време на време и вкъщи да се храните здравословно.
Другият трик, който можете да приложите, е като разрешите на детето само да си избере сладкишите от Kaufland. Вие ще го насочите към тези с по-малко захари, към протеиновите и овесените десерти или към тези от пълнозърнесто брашно.
И не забравяйте шишето с вода. Жадно дете урок не учи ;)
Добави ни в предпочитани източници в Google
