Овесена закуска

Здравословен начин да започнем деня

1 от общо 2 гласа
10 мин.
Необходими продукти

2 ч.ч. овесени ядки

2 ч.ч. овесено мляко

1 малка круша

1 ч.л. подправка за чай (анасон, кардамон, канела)

1 с.л. оризов малцов сироп

1 портокал, кора и сок

1/4 ч.ч. печени бадеми

1/4 ч.ч. печен шамфъстък

1/4 ч.ч. печени тиквени семки

1 с.л. запечени кокосови люспи

щипка сол

кокосов йогурт, боровинки, резени портокал

Начин на приготвяне:

1. Сипете овесените ядки в голяма купа и ги залейте с овесеното мляко. Разбъркайте и загладете сместа. Покрийте с прозрачно фолио и поставете в хладилник за една нощ.

2. На сутринта добавете към овесените ядки оризов малцов сироп (от кафяв ориз), настърганата на едро небелена круша и подправките за чай. Разбъркайте добре. Добавете фино настърганата кора на портокала, а след това и сока му. Разбъркайте.

3. Добавете всички печени ядки и кокосовите люспи. Добавете щипка сол и разбъркайте добре.

4. Разпределете овесените ядки в две дълбоки чинии. Гарнирайте със супена лъжица кокосов йогурт, шепа боровинки и резени портокал.

Хороскоп за деня

Какъв е твоят асцендент

Edna пита · Интервю с...

Оферти