Знам, че нямате търпение да дойде уикенда и да си починете и дори да си поспите повече, отколкото е нужно дори.
Попитах вчера колегите си какви са им плановете за уикенда... на близо 80% отговорът беше: "Ще спя цяла събота и неделя."
Което автоматично означава, че цял ден ще сме или в леглото, или излегнали се на дивана пред телевизора или с книга и чай.
Но тази активна почивка за нас не винаги означава и правилна почивка.
Знам, че ви разочаровам. Но за това си има причина. Ето каква е тя:
Промяната на установеното време за сън може да ни донесе повече вреди, отколкото ползи, съобщи в. "Индипендънт", позовавайки се на изследване на института "Каролинска" в Швеция.
Учените, провели изследването, твърдят, че излежаването през уикенда нарушава естествения ритъм на тялото и го кара да се чувства по-изморено, вместо по-отпочинало.
"Всичко се дължи на циркадния ритъм. Когато спите до по-късно, тялото ви усеща дискомфорт. Това ви прави по-малко свежи и отпочинали", твърди психологът и изследовател на съня Сусана Йернльов.
"Ако през цялата седмица спите по-малко от необходимото и решите да си наваксате през уикенда, обърквате циркадния си ритъм.
Най-добре е да се придържате към еднакъв график, що се отнася до съня, но това често се оказва невъзможно заради работата или други фактори от ежедневието".
Въпреки че есента и зимата са сезоните, които най-много ни изкушават да се излежаваме в леглото, това е и времето през годината, когато най-вече трябва да се придържаме към установеното време за сън, за да бъдем здрави, категорични са учените.
Още интересни статии, които да прочетете:
Честото събуждане е по-вредно от липсата на сън
Сън за щастие, здраве и красота
По колко часа на ден спят известните?
Добави ни в предпочитани източници в Google
