Макар лятото да е сезонът на изобилието от плодове, зеленчуци и слънцето, точно тогава тялото може да изпадне в дефицит на ключови витамини и минерали. Повишеното изпотяване, по-честото излагане на слънце, активният начин на живот и различни диети са само част от причините. Резултатът? Умора, отпадналост, мускулни крампи и дори спад в имунитета — точно когато най-много искаме да сме енергични и сияйни. Ето кои са веществата, на които най-често не достигаме през лятото и как да си ги набавим.

Редовното разнообразно хранене, достатъчен прием на течности, консумация на сезонни плодове и зеленчуци и умерено излагане на слънце са основни стъпки за поддържане на баланса. При нужда може да се направи консултация с лекар за добавки, особено при по-активен начин на живот, бременност или диети.

Ако усещането за изтощение се появи въпреки лятната лекота, възможно е причината да се крие не в стреса, а в недостига на някой важен витамин или минерал. Вижте в галерията ни седемте най-чести дефицита, от които страдаме през любимия ни сезон!

7 витамина и минерала, които тялото изчерпва най-много през горещините

7 снимки

Прочетете още:

• AI - предпочитан пред семеен терапевт! Защо се случи така?

• Дерматолозите го обожават: Защо третиноинът е тайното им оръжие на перфектна кожа

• Отслабване с оцет: най-важното, което трябва да знаем