Някои храни могат да нарушат качеството на съня
Има храни, които са вредни по всяко време на денонощието и няма да ви изненадаме, че най-лошият момент да посегнете към тях, е преди сън. Меган Дилън подчертава и колко е важно да избягвате храни, които съдържат тирамин, аминокиселина, която обикновено се среща в кисели и ферментирали ястия като шоколад, зрели сирена, сушени или преработени меса, цитрусови и тропически плодове, кисело зеле. Въпреки че някои от тези продукти имат полезни пробиотици, подпомагащи храносмилането, те също така стимулират симпатиковата нервна система.